Upravljanje promjenama tijekom oporavka od mentalne bolesti
Jedno što život jamči je da će uvijek biti promjena. Kako dolazi jesen, razmišljam o svim promjenama koje dolaze s novim godišnjim dobom (temperatura, praznici, sunčeva svjetlost, itd.) Život je pun promjena, bilo okolišnih (poput godišnjih doba), osobnih ili profesionalni. Promjene su teške za svakoga, ali mogu biti posebno teške za one koji se oporavljaju od mentalne bolesti. Stoga se tijekom promjene pitam: "Što mogu učiniti da pronađem osjećaj stabilnosti i riješim svoju tjeskobu?"
Priznajte svoje osjećaje prema promjeni
Dakle, kako se može upravljati promjenom kada se život čini tako nedosljednim? Najvažnije mi je da potpuno iskreno priznam svoje emocije. Tijekom velikih životnih događaja, sklon sam odbaciti svoje osjećaje, često se osjećam krivim za sve negativne emocije koje imam. Dopuštajući da se emocije bujaju i nakupljaju, čini me još tjeskobnijim i pod stresom. Nije zdravo dopustiti da se te emocije nakupljaju i prođu nezapaženo.
Kada priznam vlastite emocije, lakše mi je izraziti ih drugima. Moj sustav podrške jedan je od najvećih ključeva za upravljanje promjenama. Oslanjajući se na svoj sustav podrške, osjećam se manje usamljeno.
Velike promjene i male stvari koje se ne mijenjaju
Velike promjene mogu biti posebno porazne. Što se mene osobno tiče, pripremam se za selidbu u drugu zemlju. Može biti lako biti preopterećen s koliko će malih promjena ova velika promjena donijeti. Imat ću novu sobu, novi raspored, novu vremensku zonu itd.
U posljednje vrijeme razmišljam o tome što će biti isto. I dalje ću viđati svoju mačku svaki dan. Večeri mogu provesti radeći jednu od svojih najdražih aktivnosti, čitajući. Još uvijek ću moći nazvati prijatelja. Selidba donosi toliko novih iskustava, ali postoji određena razina udobnosti u sjećanju na stvari koje neće se promijeniti, osobito stvari koje mi pomažu da se nosim sa svojim svakodnevnim oporavkom od mentalne bolesti život.
Pronalaženje pozitivnih strana promjene
Još jedan alat koji koristim za upravljanje promjenama je vježbanje pozitivnog razmišljanja. Svaka promjena donosi nove prilike. Za mene preseljenje znači nove prijatelje, kafiće i parkove. Što više pozitivnih stvari mogu identificirati, to sam više u mogućnosti prigrliti dio sebe koji je uzbuđen umjesto uplašen. Pozitivno razmišljanje bitno je za borbu protiv vlastite tjeskobe.
Promjena je teška, neosporna je. Kada se oporavljate od mentalne bolesti, izazov poput ovog može se činiti još težim, ali postoje načini da ga učinite podnošljivijim. Ako budete iskreni prema sebi, komunicirate o svojim osjećajima i identificirate prilike, promjena može biti lakša, a ponekad čak i ugodna.
Michaela Jarvis neprestano je na svom putu samousavršavanja dok liječi bipolarni poremećaj, poremećaj pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) i životni izazovi koji dolaze s vašim 20-ih godina. Pronađite Michaelu Instagram, LinkedIn, i njezina web stranica.
