Samoljublje je dio mog procesa ozdravljenja nakon verbalnog zlostavljanja

Pojedinci koji doživljavaju verbalno zlostavljanje često može imati nisko samopouzdanje, koji se može prenijeti u druga područja života. Bez zdravog samopouzdanja, ljudi mogu zanemariti brigu o sebi ili redovitu njegu staviti sebe na drugo mjesto u odnosu na druge. Razumijevanje kako ponovno uvesti brigu o sebi i ljubav prema sebi u svoj život može biti izazovno nakon što se oslobodite verbalnog zlostavljanja.

Kako prakticiram ljubav prema sebi u procesu ozdravljenja od zlostavljanja

Može biti teško vidjeti sebe vrijednim ljubavi i prihvaćanja nakon što ste doživjeli verbalno zlostavljanje. Možete drugi put pogodite svoje sposobnosti ili se osjećati bezvrijedno. Trebalo mi je mnogo godina terapije da shvatim korelaciju između ljubavi prema sebi i odnosa u svom životu, ali sada znam da ljubav prema sebi mora biti dio mog procesa ozdravljenja. Evo nekih stvari koje sada radim za sebe:

Dovoljno spavanja

Moja razina energije pokreće veliki dio mojih emocija. Ako sam preumoran, imam manje strpljenje sa sobom

Dobro jesti 

Prehrana može igrati veliku ulogu u ljubavi prema sebi. Briga o svom tijelu vitalan je za dug i uspješan život. Ubrzo sam shvatio da sam se u danima kada sam trošio nezdravu hranu osjećao bolesno i letargično, padajući u sumnju u sebe. Znam da imam više energije i da se bolje osjećam ako uključim zdravu prehranu i izbjegavam masnu, prženu hranu i slatka pića. Prava hrana može obnoviti potrošene vitamine i minerale, pomažući vašem tijelu da radi učinkovitije.

Redovito vježbanje

Kada je riječ o vježbanju, to može biti bilo koji pokret ili aktivnost koja će pokrenuti vaše tijelo i ubrzati broj otkucaja srca. Vježbanje može varirati od šetnje sa psom do trčanja maratona, ovisno o vašim osobnim ograničenjima. Primijetio sam da mi je raspoloženje bolje nakon što provedem neko vrijeme znojeći se u teretani ili idem na trčanje. Vježbanje mi vraća samopouzdanje, pomažući mi na mom putu iscjeljenja.

Idem na masažu

Neće svatko imati zdravstvene koristi od korištenja usluga poput masaže ili akupunkture. Zahvalna sam što moj partner preko svog poslodavca ima pogodnosti koje mi omogućuju da tijekom godine posjećujem masera. Kad imam svoj termin, mogu se opustiti i uživati ​​u tišini bez brige o bilo kome drugom osim o sebi.

Svi koji doživljava verbalno zlostavljanje imat će jedinstveno putovanje iscjeljenja. Što se mene tiče, primijetio sam da sam se osjećao bolje kada sam uključio više brige o sebi u svoj svakodnevni život. Koji su načini na koje pokazujete brigu o sebi? Radite li nešto što nisam uvrstio na svoj popis? Ostavite mi komentar i recite mi što koristite!

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.