Ostanite optimistični i motivirani dok se nosite s bolešću

Bolesti su dio života i mogu napasti bilo kada. Ozbiljni ili neki drugi, upravljanje simptomima i sprječavanje širenja virusa zahtijeva marljivost i napor kada nam se ne da raditi ništa osim odmaranja i oporavka. Kako možemo ostati optimistični i motivirani dok se nosimo s bolešću i čekamo da se dobro vrati?

Suočavanje s neočekivanom bolešću — dvaput

Prvi put sam dobio COVID-19 tijekom ljeta 2022. Devet članova obitelji zarazilo se virusom dok su boravili zajedno tijekom jednotjednog ljetnog odmora. Praznik sam proveo izoliran u maloj slobodnoj sobi s visokom temperaturom i ništa drugo nego čekati da se svi dovoljno oporavimo da otputujemo kući. Početkom ovog mjeseca drugi put sam bio pozitivan.

Neki kažu da munja nikad ne udara dvaput. Ipak, evo me opet, bolesna od COVID-19 na početku mog ljetnog odmora, točno godinu dana nakon što sam se prvi put zarazila virusom. Znala sam da ću morati otkazati sve svoje aranžmane za ljetni odmor još jednu godinu i provesti tjedan zatvorena u osamljenoj sobi. Međutim, ovaj sam put imao pristup svom računalu, knjigama i drugim resursima. Također sam imao lijekove za njegu fizičkih simptoma koji mi nisu bili dostupni godinu prije.

Planiranje oko bolesti

Iako je odmor bio neophodan za brz oporavak, želio sam dobro iskoristiti vrijeme dok sam čekao da ponovno ozdravim. Bilo je nekoliko zadataka koje sam planirao obaviti kasnije tijekom mjeseca, a koje sam mogao obaviti sa svog pametnog telefona i računala u svojoj sobi. Postojao je samo jedan stvarni problem koji sam predvidio na temelju svog iskustva godinu dana prije — magla u mozgu.

Moždana magla je izraz koji se koristi za opisivanje kako se ljudi osjećaju kada su im razmišljanja troma, nejasna i neoštra,¹ i to je bio najizazovniji dio mog prvog susreta s COVID-19. Trajalo je mjesecima i bilo mi je izuzetno teško motivirati se. Čak su mi se i aktivnosti koje sam obično jedva čekao obaviti činile nezanimljivima i problematičnima.

Suočavanje s moždanom maglom

Bio sam odlučan ne podleći moždanoj magli drugi put, pa sam na početku simptoma istraživao načine kako da se borim protiv toga i isplanirao kako ću provesti svoj blagdanski tjedan izolacije. Otkrio sam da razbijanje moždane magle uključuje slične korake za povećanje fokusa i kognitivnih vještina. Utjecajni čimbenici uključuju:

• izvođenje aerobnih vježbi
• zdravu prehranu
• izbjegavanje alkohola
• dovoljno spavati
• sudjelovanje u društvenim aktivnostima
• bavljenje mentalno stimulirajućim aktivnostima¹

Naravno, moja je situacija isključila neke od gore navedenih čimbenika. Ipak, mogao bih se usredotočiti na zdravu prehranu, dovoljno sna i odmora te na bavljenje mentalno stimulirajućim aktivnostima.

Dok sam se borio s bolešću, otkrio sam da poslovi koji zahtijevaju bilo koji stupanj koncentracije zahtijevaju mnogo više vremena i truda nego inače. No mogao sam održati zamah bez potpunog zaustavljanja produktivnosti prepoznavanjem oseke i oseke kognitivnih funkcija i raspoređivanjem posla na razdoblja kada sam se osjećao najfokusiranijim. Čak i kada je moje mentalno stanje bilo kolebljivo, ovaj pristup mi je omogućio napredak.

Iskorištavanje bolesti

Ovakva prilagodba mojih planova i pristupa poslu omogućila mi je da iskoristim trenutke jasnoće i učinkovito iskoristim vrijeme. Moje nesretne okolnosti poslužile su mi kao inspiracija za učinkovito upravljanje zadacima. Dijeljenje zadataka u male segmente kojima se može upravljati i raspoređivanje u trenutke kada sam kognitivni sposobnosti su bile na vrhuncu omogućile su mi da postignem nekoliko ciljeva bez ugrožavanja oporavka od bolest. Ovaj prilagodljiv način razmišljanja pomogao mi je obaviti posao i bolje razumjeti vezu između zdravlja, vremena i postignuća.

Izvor

1. Budson, A. E., dr. med. (2021., 8. ožujka). Što je moždana magla COVID-19 — i kako je možete raščistiti? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076