Prihvaćanje moći promjene za mentalno osvježenje
Zaglaviti u kolotečini, nesposobni vidjeti bilo kakvu alternativu našoj trenutnoj situaciji, može dovesti do frustracije i nezadovoljstva. Može li vraćanje radosti i mentalnog osvježenja u naše živote biti tako jednostavno kao prodrmanje naše svakodnevne rutine i prihvaćanje moći promjene?
Prepoznavanje moći promjene
Poslovica kaže "Promjena je dobra kao i odmor." To sam često čuo dok sam bio uključen u trening snage i treniranje. Vježbači mogu održavati rutinu vježbanja svježom i stimulativnom zamjenom jedne vježbe drugom sa sličnim učinkom bez potpunog odustajanja. Čak i unutar treninga, možete trenirati odvojeni dio tijela dok čekate da se prethodno vježbani mišići oporave, umjesto da samo sjedite i odmarate.
Ustanovio sam da je ova maksima također vrijedna izvan tjelesnog treninga kada se primijeni na svakodnevni život, i ne zahtijeva monumentalni pomak da bi se dao osvježavajući pogled na dan. To može biti jednostavno poput promjene vaše trenutne rutine, a to sam učinio prije nekoliko mjeseci. Poput mijenjanja vježbi tijekom vježbanja, preuređivanje mojih svakodnevnih aktivnosti dalo je novi ton mom danu i poboljšalo moje mentalno blagostanje.
Promjene načina života za mentalno osvježenje
Počeo sam mijenjajući svoju jutarnju rutinu i ranojutarnjom šetnjom. Iako je rano jutro još uvijek vlažno i ljepljivo ljeti, to je jedina prilika da budete vani prije nego što dnevna vrućina postane nepodnošljiva. Također, čitao sam da izlaganje sunčevoj svjetlosti ujutro može pomoći pri noćnom snu, i to je bilo nešto što sam želio isprobati.1 Ono što sam otkrio bio je skriveni džep mira ispred mog kućnog praga.
Krenuvši oko pet sati, hodam do malog šumovitog parka s druge strane jezerca u blizini moje kuće. Ako nije previše oblačno, izlazak sunca iznad planina na horizontu stvara bljesak žutih, narančastih, ružičastih i lila nijansi na nebu iznad, koji se odražava preko jezera. Bijele čaplje i sive čaplje lete iznad njih, a povremeno se nakon ranojutarnje kiše pojavi duga. Postoji nadrealni osjećaj da ste uhvaćeni u prapovijesni svijet mašte.
Jedna promjena vodi drugoj
Rani izlazak da dočekam izlazak sunca i malo vježbam znači da moram ići spavati ranije nego prije. Kao rezultat toga, promijenio sam vrijeme kada meditiram. Prije sam svake večeri meditirao sat vremena prije spavanja, ali sada to radim ujutro kad se vratim kući iz šetnje. Jutarnja meditacija je sasvim drugačija, a moj um izgleda opušteniji. To također znači da mogu otići ravno u krevet navečer kad se vratim kući nakon dugog dana na poslu.
Nakon meditacije doručkujem. U prošlosti bih se probudio, popio kavu i onda pojeo nešto lagano. Sada jedem ovaj obrok oko dva sata nakon buđenja. Kao što sam također čitao da čekanje s konzumiranjem kofeina do 90 minuta nakon buđenja ima značajne prednosti za vašu razinu energije i opću dobrobit, bilo mi je drago što sam otkrio da se ovo jako dobro uklapa s mojim novim raspored.2
Jednostavna promjena
Prihvaćanje promjena ne mora se uvijek odnositi na velike preokrete. To može biti jednostavno kao preuređivanje naših sadašnjih svakodnevnih navika. Promjene nam mogu omogućiti da pobjegnemo iz kruga svakodnevne rutine i osnažimo svoj um. Pristup našim uobičajenim zadacima na nov i uzbudljiv način i razumijevanje da je promjena dobra kao i odmor može pomoći u revitalizaciji života, vraćajući radost i mentalno osvježenje korak po korak.
Izvori
- Peters, B., dr. med. (2023., 24. travnja). Kako vam sunčeva svjetlost ujutro može pomoći da bolje spavate. Vrlo dobro zdravlje. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
- Endeavour Athletic. (2023., 16. ožujka). Odredite vrijeme svoje jutarnje kave: pravilo od 90 minuta prema dr. Andrewu Hubermanu. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman
