5 savjeta za spavanje za djecu s ADHD-om
1. Izbjegavajte kofein
Bez zalogaja ili pića koja sadrže kofein, poput čokolade i soda pop-a, nakon 16 sati.
2. Odredite vrijeme za spavanje
Djeca s ADHD-om trebaju struktura i rutina. Postavite a noćno spavanje i držati se toga.
3. Učinite spavanje zabavnim
Dajte djetetu 10-minutno upozorenje, a zatim ga iskoristite kao razdoblje zapušenja. Prije stavljanja djeteta u krevet odaberite opuštajuću aktivnost, poput slušanja glazbe, pjevanja ili čitanja.
4. Koristite tehnike opuštanja
Djeca s ADHD-om mogu patiti od razdvojenost tjeskoba prije spavanja. Da biste se djetetu opustili, pokušajte smiriti tehnike poput dubokog disanja ili masaže.
5. Vodite dnevnik spavanja
Vodite dnevni dnevnik djetetove evidencije navike spavanja. Obratite pažnju kada ide u krevet, kad se probudi i spava li preko noći.
Ako sumnjate da se vaše dijete ozbiljno ponaša problemi sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o procjeni sna.
Ažurirano 15. rujna 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
