Što je humanistička terapija? Što liječi?

Humanistička terapija ima temelje u djelovanju utjecajnih ličnosti iz psihologije i psihoterapije, uključujući Abrahama Maslowa i Carla Rogersa. Formalno je pokrenut kao pokret 1962. godine osnivanjem Udruge humanističke psihologije. Pristup je nastao kao odgovor na uočena ograničenja postojećih terapija koje se temelje na bihevioristička, spoznajni i psychodynamic teorije. Humanistička terapija postala je sve utjecajnija tijekom 1970-ih i 1980-ih, a koristi se i danas. Istražimo osnove humanističke terapije, njene pristupe i tehnike i koga liječi.

Što naglašava humanistička terapija?

Humanistička terapija naglašava jedinstvenost pojedinca. To je model terapije koji se usmjerava na osnaživanje i fokusiran je na sposobnost nas da „pomognemo sebi“ s obzirom na ispravne okolnosti. Ovaj pristup temelji se na uvjerenju da je aktualizacija samoga sebe ili dostizanje osobnog potencijala primarna motivacija svih ljudskih bića i presudna za blagostanje.

Za vrijeme seansi, humanistički terapeut može raditi s vama kako bi istražio probleme i životna iskustva koja vas sprečavaju da ostvarite svoj puni potencijal ili prouzroče emocionalne poteškoće. Glavni cilj terapije je osobni rast na svim razinama: emocionalnoj, psihološkoj i duhovnoj.

Pristup humanističke terapije

Primarni cilj humanističkog terapijskog pristupa je "istraživanje jastva". Klijenta, a ne terapeut, smatra se stručnjakom i smatra se da svojstveno znaju što je za njih najbolje. Terapeut ima za cilj ponuditi sigurno, prihvatljivo i empatično okruženje i ući u izravno iskustvo klijenta. Terapeut i klijent rade zajedno kao jednaki.

Ako imate humanističku terapiju, vaš terapeut će vam pomoći postaviti određene ciljeve. Ovi će vas ciljevi osnažiti pozitivna promjena u vlastitom životu. Rad koji se nastavlja usredotočit će se na vaše trenutne okolnosti, s obzirom na ovdje i sada, a ne na istraživanje prošlih iskustava i ranog života.

Tehnike humanističke terapije

Postoje različite tehnike koje se koriste u humanističkoj terapiji, jer ovaj pristup podupire niz različitih terapijski oblici. Međutim, osnova terapije je uvijek samo-istraživanje i osnaživanje pojedinca u podržavajućem okruženju. Tehnike slušanja, prihvaćanja, razumijevanja i dijeljenja bit će zajedničke svim oblicima humanističke terapije.

Neki široko primijenjeni oblici humanističke terapije uključuju:

• Gestalt terapija
• Terapija usmjerena na osobu (poznata i kao terapija usredotočena na klijenta)
• Terapija usmjerena na rješenje
• Transakcijska analiza
• Transpersonalna psihologija
• Egzistencijalna psihologija
• Stvarna terapija

Gestalt terapija i terapija usmjerena na osobu najčešći su oblici humanističke terapije. Snovi mogu se koristiti unutar Gestalt sjednica ako su relevantne za vašu situaciju ili emocionalno stanje. Ovdje će vam biti pružena podrška u ponovnom oživljavanju sna, možda preuzimate ulogu ljudi ili predmeta koji se tamo pojavljuju. Cilj ove tehnike humanističke terapije je analizirati značenje slika i osjećaja koji nastaju u vašim snovima.

"Prazan stolac" je druga najčešće korištena Gestalt tehnika u humanističkoj terapiji. To potiče klijenta da istražuje neriješeni sukob ili bol putem zamišljenog razgovora s drugom osobom.

U terapiji koja je usredotočena na osobu, glavna terapijska tehnika je "aktivno slušanje". Jasne granice bit će postavljeni tako da se mogu uspostaviti siguran i njegovan i primjeren odnos održavati. Ovdje terapeut ostaje bez prosuđivanja, djeluje kao potporna sondiranje. Ostaje iskren (također poznat kao „konkuriran“ u svakom trenutku), prihvaća sve negativne emocije koje nastaju i uvijek djeluje sa stajališta klijenta.

Prednosti humanističke terapije: što liječi?

Humanistički pristup, u jednom ili drugom obliku, može imati koristi za one koji žive s različitim uvjetima ili životnim problemima. To uključuje specifične poteškoće kao što su anksioznost, depresija, tuga i gubitak, opsesivno kompulzivni poremećaj, ovisnička ponašanja poput kockanja sa zloupotrebom droga i Poremećaji u prehrani, bipolarni poremećaj, shizofrenijai druge dijagnosticirane uvjeti mentalnog zdravlja.

Humanistička terapija može biti korisna i onima koji imaju obiteljske ili druge međuljudske poteškoće. Središnji naglasak na osnaživanju i neovisnosti znači da je humanistička terapija posebno korisna za osobe s nisko samopouzdanje, kao i oni koji doživljavaju negativne emocije vezane uz određeni događaj, poput krivnje i srama.

Ako mislite da bi ovaj pristup bio koristan, možete upotrijebiti svoj lokalni savjetnički imenik da biste pronašli kvalificiranog humanističkog terapeuta ili tražili preporuku od vašeg primarnog liječnika.

reference članak