Snaga tajmera i alarma za odrasle osobe s ADHD-om

Nikada me ne prestaje zadivljavati kako me tako jednostavna stvar kao što je tajmer ili alarm može odvući od samih čeljusti osjećaj kao neuspjeh u ADHD-u. Također me zadivi koliko često zaboravim koristiti taj jednostavni uređaj i završim kao Failureov ručak.

Što se događa kad ne koristim alarme i timere

Prošle veljače, bio sam van trgovine kupnjom hrane oko 21:00 kada me je jedanaestogodišnjak nazvao. Bila je spremna da bude preuzeta iz crkvene aktivnosti koja se održavala u susjednoj kući. Rekao sam joj da ću uskoro biti tamo. Završio sam u kupovini, požurio kući, a zatim me osmogodišnjak plasirao na put. Trebala joj je pomoć oko domaće zadaće.

Nisam se sjećala svoje jedanaeste godine do 22 sata.

Osjetio sam kako krv curi sa lica i srce mi se smrznulo. U divlji panici bacio sam se na cipele i zakucao u susjedski dom. Uf! Bili su čak i više neorganizirani od mene. Moja jedanaestogodišnjakica je čuvala svoje najmlađe dok su trčali radeći na zadnjem minutu školski projekt za drugo dijete. Uglavnom sam imao sreće. Nitko me nije ni primijetio dok sam pokupio svoju djevojku i krenuo kući.

Sreća obično nije tako ljubazna prema meni.

Alarmi i timeri pomažu u dijelu zaborava ADHD-a

Umovima koje naizgled čine nepovezani Legosi, odrasli s ADHD-om neizbježno će zaboraviti nešto važno u jednom ili drugom trenutku. Sjećam se vremena prije Palm Pilots-a, i mnogo prije nego što je iPhone bio bljesak u oku Stevea Jobsa, kad sam cijeli mjesec podsjećao na dugo očekivani TV show. Noć emisije je došla i jedan prijatelj me nazvao sedam minuta prije određenog sata. Shvatio sam da sam propustio predstavu sat i pol kasnije. Do danas mi je Opusova želja za krilima neispunjena.

ADHD trenutak: Samo mi je palo na pamet da me možda Netflix može spasiti, a brza pretraga je dokazala da može. Opus je sada na mom redu, a olakšanje nalazim nakon devetnaest godina. Hvala, ADHD!

Gdje sam bio?

Pravo, zaboravljanje. Mi ADHD odrasli zaboravljaju grozno puno. To je ADHD zaštitni znak. Gotovo bilo što može u najgorem mogućem trenutku našu pažnju prebaciti u pogrešan smjer. Zato koristim alarme i timere.

Za razliku od bakinim tajmerom jaja koji se može isključiti i ostaviti nas da grebamo po glavi pitajući se zašto ga postavljamo, moderno doba omogućuje nam postavljanje alarma koji iskaču poruke na našim telefonima i računalima. Da sam odvojio trenutak da na svom iPhoneu postavim "Pokupite kćer" da se pojavi nakon petnaestak minuta, ne bih napustio svoju kćer na večeri domaćeg blaženstva (obožava čuvanje djece).

ADHD eksperiment s timerima i alarmima

Odaberemo jedan zadatak na koji obično zaboravimo i pomoću tajmera pomažemo nam u sjećanju.

Zaboravljam stalno jesti. Moja žena sugerira iznova i iznova da bih trebao postaviti tajmer. Čini mi se tako glupa stvar da to ispušem. Tada gladan i imam epizodu tiktaka (imam kronični poremećaj motoričkih tikova). Koristim timer u toliko aspekata svog života. Popravak ovog problema trebao bi biti jednostavan poput:

1. Shvati da mi treba pomoć za pamćenje
2. Razvijte naviku postavljanja časovnika kad se probudim ujutro
3. Razvijte naviku obraćati pažnju na alarm kad se ugasi.
4. Jesti

Idući tjedan ću provoditi postavljanje vremena da se podsjetim da jedem, a onda se prijavim ovdje. Čak ću postaviti alarm da me podsjeti da prijavim ovdje. Pronaći ćete nešto na čemu ćete raditi u svom životu i činite isto. Znajući koliko su vremena bili korisni u drugim aspektima mog života, mogu zamisliti da od ovoga može doći samo dobro. Sretno.

Slijedite me na Twitteru za moje ADHD eskapade na @SplinteredMind ili mog pisanja romana u at @DouglasCootey. A ako si glupan za kaznu, možeš mi se pridružiti Facebook također.

Fotografija telefona Gonzala Baeza Hernándeza