Tuku tjeskobe pobijedio sam na triatlonu
Bok Tanya
Više od metafore dokazano je da vježbanje smanjuje simptome depresije i anksioznosti. Jedno istraživanje sa sveučilišta Loughborough kaže kako vježba promiče "obnovljeni osjećaj odlučnosti i nade, povećana kvaliteta života i njegovanje pozitivnog samo-identiteta. "To sam pročitao od drugog članak: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Također mi se sviđa kako zaključujete s time što pobijanje tjeskobe ima veću svrhu. Znam da se vježbom i triatlonima možemo toliko fiksirati na krajnjem cilju da možda zaboravimo ovdje i sada. Mislite li da bi se isto moglo dogoditi i onima koji pate od anksioznosti? Volio bih se javiti.
Najbolje,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
kaže27. rujna 2016. u 12:45
Bok Amanda,
Hvala vam na korisnoj poveznici do članka o vježbanju i oporavku od PTSP-a. (To ću podijeliti na Twitteru i Facebooku!) U pravu ste - vježbanje je dokazano u mnogim studijama na kojima pomoći u mnoštvu stanja koja su povezana s mentalnim i fizičkim zdravljem (koja zapravo nisu odvajanje). Ima i kratkoročne i dugoročne koristi. Osobno mogu svjedočiti obojici.
U pravu si s mjestom na koje smo odredili naše znamenitosti. Anksioznost može biti toliko sveobuhvatna da se ljudi počnu uglavnom usredotočiti na to što žele da nestanu. To zapravo može povećati i produljiti anksioznost jer se sva pažnja i energija usredotočuje na anksioznost (poput reda, "Ne mislite o X.") To također povećava anksioznost, jer kad smo toliko fokusirani na krajnji cilj, nedostaje nam sadašnjost. Život u sadašnjosti, također poznat kao pažljivost, dijelom smanjuje anksioznost jer je fokus usmjeren na anksioznost i na ono što se događa u životu upravo sada. Kad ljudi uživaju u trenutku u kojem su, hormoni stresa opadaju, a osjećaji anksioznosti opadaju. Naravno, neki trenuci nisu ugodni, ali je važno biti prisutan i u njima. Umjesto da katastrofirate / raznesete nešto proporcionalno, projektujući brige u budućnost, itd. Živeći u ovom trenutku možemo se nositi s onim što je neugodno ili što izaziva problem. Normalno je da želite postići cilj, poput završetka triatlona ili življenja bez tjeskobe, i naravno da je važno raditi na tom cilju. I također je važno živjeti u sadašnjosti.
Puno vam hvala na komentarima i radoznalosti!
- Odgovor
Ciljevi poput maratona ili triatlona pomažu.
Sjajan savjet! Radim samo trčanje na srednjoj udaljenosti, ali vrijede mnoge stvari.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
kaže2. srpnja 2016. u 12:27 sati
Bok Diane,
Trčanje na srednjoj udaljenosti apsolutno se računa! Zapravo sam grozan trkač, ali aktivan sam i na druge načine. Ne postoje kruta pravila - ovaj je pristup fleksibilan i može se personalizirati!
- Odgovor
