Utječu li perfekcionizam i odugovlačenje na mentalno zdravlje?
Znam sve o perfekcionizmu i odugovlačenju jer Ja sam perfekcionist. A znam da perfekcionizam otežava bilo što učiniti.
Kad prvi put razmislite, taj koncept zapravo nema smisla. Kao perfekcionist, zar ne bih mogao sve uspjeti savršeno?
Umjesto da potiče moju želju da sve postignem, perfekcionizam me obeshrabruje u želji da dovršim sve što sam namjeravao učiniti. Perfekcionizam uzrokuje odugovlačenje i to negativno utječe na moje mentalno zdravlje.
Perfekcionizam uzrokuje odugovlačenje
Bavim se perfekcionizmom i odugovlačenjem kad god započnem projekt, bilo da čitate knjigu, pripremaju obrok ili pišem ovaj post na blogu. Odlažem onoliko dugo koliko mogu. Želim da mi se stvori savršena prilika da odvojim vrijeme i dovršim sve u jednom potezu. Želim da imam više vremena za usavršavanje svakog malog aspekta, rješavanje svakog problema i proizvodnju proizvoda bez grešaka.
Ako sam iskrena prema sebi, rijetko je savršeno vrijeme. Ali teško mi je da se s tim pomirim.
Kad se osjećam kao da nemam dovoljno vremena za obavljanje zadatka, obeshrabrujem se. Ponekad ću nešto započeti, ali ako osjetim da ne mogu završiti najbolje što mogu u vrijeme koje imam, odustajem (
Znakovi živite sa strahom od neuspjeha).U većini slučajeva, kad bih samo slijedio i učinio to, imao bih dovoljno vremena. Možda da ne završim savršeno ili sve odjednom, ali barem bih nešto učinio.
Perfekcionizam i odugovlačenje pokreću moje simptome depresije
Na moje mentalno zdravlje utječe perfekcionizam i odugovlačenje kad moja depresija bljesne jer se toliko trudim da budem savršen. Toliko sam vršio pritisak da sve izvedem savršeno. Ako ne mogu, moj negativne misli počinju mi govoriti da sam neuspjeh i da to nikad nisam trebao pokušati. Zbog toga se želim sakriti od svog osjećaji depresije.
Ponekad ću zuriti u zid, prevrćući se u mislima na sve načine na koje mislim da bih trebao raditi stvari.
Drugi ću put zaspati kako bih se izvukla od boli koju osjećam.
Bilo kako bilo, vrijeme koje bih mogao potrošiti na svoj zadatak odmiče, a zadatak se nikad ne dovršava ili ga radim u posljednjem trenutku.
Oba ova ishoda uzrokuju veći stres i upućuju me u dublju depresiju (Prepustiti se perfekcionizmu na poslu kada imate depresiju).
Perfekcionizam i odugovlačenje mogu se nadvladati
Teški je običaj slomiti perfekcionizam i posljedično odugovlačenje. Ali da bih pronašao mir i zapravo živio život, nešto što moram učiniti (Kako pobjeći od pakla perfekcionističke paralize).
I to je zadatak koji moram malo po malo raditi. Neće biti savršeno vrijeme da se to brzo riješi. Moram biti u redu s ne savršeno borbeni perfekcionizam. Ali kad to počnem svladavati, malo po malo, ustanovit ću da napokon mogu živjeti svoj život u najvećoj mjeri. Učinit ću više nego ikad prije.
Samo će potrajati neko vrijeme
