Kako zatražiti pomoć u danima lošeg mentalnog zdravlja

Loši dani mentalnog zdravlja boli, u malom dijelu jer me čine osjećati se tako sam. Teško mi je tražiti pomoć, ali pokušavam biti bolji u tome jer ispada da, ako imam neku podršku, mogu napraviti promjenu u danima lošeg mentalnog zdravlja.

Na danima lošeg mentalnog zdravlja, pokušajte pomoći oko prepreka

Kada je riječ o traženju pomoći u danima lošeg mentalnog zdravlja, važno je prepoznati prepreke koje su vas dosad sprečavale da tražite pomoć. Tek tada možete otkloniti te prepreke i dobiti potrebnu podršku. Ovo su prepreke s kojima se obično susrećem kada tražim pomoć i neka rješenja koja sam osmislila.

• šteta: Kad se stidimo svojih loših dana mentalnog zdravlja, nerado se posegnuti za drugima jer se bojimo da će nas suditi jednako oštro kao što mi sudimo sami. Rješenje? Pretvarajte se da ste jedan od vlastitih prijatelja. Ako bi se jedan od vaših prijatelja borio i javio vam se za pomoć, razljutili biste se i uzrujali ili bi vam laknulo što su vas molili za pomoć i željeli učiniti što možete? Vjerojatno biste bili drugi. Dajte sebi isto prihvaćanje i pošaljite tu poruku.
instagram viewer
• beznađe: Ponekad, kad se borimo, može se osjećati pomalo beznadno da se obratimo za pomoć, jer što sve stvarno može učiniti ili reći, zar ne? Ako Ne mogu se tuširati nakon jednog sata pokušaja, kakva će se razlika dogoditi ako nekome pošaljem poruku? Pa, barem za mene, to može u svijetu značiti sve. Ponekad mi samo kazivanje nekome da sam zaglavljen pomaže da se odlepim, a kad to ne uspije, njegov ili njezin ohrabrenje može olakšati neke od loših osjećaja koje imam dovoljno dugo da ga mogu prebaciti iz kreveta do stola tuš. Ne podcjenjujte snagu priznanja i ohrabrenja.
• Strah od odbijanja: U danima lošeg mentalnog zdravlja to može biti jako teško otvoriti se ljudima jer se bojimo kako će reagirati. Najbolji način za koji sam olakšao svoj strah je pravilno izraziti svoja očekivanja. Ako želim da netko komunicira sa mnom, ali on ili ona misli da želim da oni nađu rješenje za moj problem, oboje ćemo završiti razočarani i frustrirani. Umjesto toga, sada kada se obraćam prijatelju, pokušavam toj osobi reći točno ono što mi treba, bilo da je to rame za plakanje ili ruke koje pomažu.

Prednosti traženja pomoći u danima lošeg mentalnog zdravlja

Naučiti tražiti pomoć u mojim danima lošeg mentalnog zdravlja učinilo ih je mnogo lakšim. Osjećam se manje sam, postižem se više i moji prijatelji uzvraćaju otvarajući mi se češće, što volim. Iako je zastrašujuće i ponekad teško dosegnuti, obećavam da se isplati.

Imate li neke savjete kako zatražiti pomoć u danima lošeg mentalnog zdravlja? Molimo vas da ih podijelite sa zajednicom u komentarima.