Prepoznajte obrasce nezdravog ponašanja za svoje mentalno zdravlje

Nezdravi obrasci ponašanja prikradaju se svima nama, posebno ako imate mentalnu bolest. Korištenjem svjesnosti i razmišljanja za otkrivanje svojih nezdravih obrazaca ponašanja, a zatim korištenjem obrazaca za oporavak od mentalnih bolesti, pojačaćete proces oporavka. Ako niste svjesni svojih nezdravih obrazaca ponašanja i sklonosti, ako niste svjesni što vas pokreće da biste se osjećali depresivno, tjeskobno ili mentalno bolesno na bilo koji način, tada nema načina da se oporavite od toga.

Osvješćivanje svojih misli i osjećaja ključno je. Potom ih možete pratiti do njihovih korijena i znati što ih uzrokuje. Možda je određeno doba dana, možda je to određena osoba, možda je to akcija koju preduzmete ili nešto što radite svakodnevno što ne uzrokuje da se osjećate dobro, vjerojatno postoji nešto što uzrokuje nelagodu, nesreću, mentalni bolest.

Primjeri korištenja obrasca nezdravog ponašanja u oporavku

Sav ovaj razgovor o korištenju obrazaca za oporavak od mentalnih bolesti sjajan je samo ako ga stavite na upotrebu i poduzmete mjere. Vrlo nedavno sam to koristio u svom životu i u svome

oporavak mentalnih bolesti i to je ogromno pomoglo.

Primijetio sam da su večeri za mene izuzetno potaknute i usamljene. Vraćam se kući s posla, umorna sam i gladna, i završim prejedanje. Ta spirala da ne želi ustati sljedeći dan zbog posla, osjećajući se depresivno, sramotno i nedostojno, a moja mentalna bolest dobija svoju ružnu glavu.

Dakle, sada kada razumijem da je to nezdrav obrazac ponašanja i pokreće vrijeme za mene, stavio sam prakse da se zaštitim od tih osjećaja. Poslije radim planove i postavljam plan igre za ono što ću raditi kad se vratim kući s posla, tako da se osjećam stvarno podržano i uzbuđeno provoditi vrijeme sama.

Pronađite svoje obrasce nezdravog ponašanja

Najbolji način da pronađete nezdrave obrasce ponašanja vaše mentalne bolesti je biti svjestan svojih osjećaja, svojih misli i kada se pojave. Kada vam se čini da je vaša mentalna bolest najgora? Je li oko određenih ljudi? Je li oko određenog doba dana?

Ako vam se stvarno ne može naći uzorak nezdravog ponašanja, ponesite dnevnik ili koristite bilježnicu na svom telefonu za pisanje dolje kad osjećate određene načine, a zatim ga pogledajte unatrag da biste primijetili postoje li neke osnovne teme sličnost. Ključno je ne biti usredotočeni na svoju mentalnu bolest i poistovjećivati ​​se s njom, već biti svjesni i informirani o njenim detaljima.