Zaustavite klizanje od nereda u zalijevanju

Istraživanja pokazuju da, iako mnogi ljudi koji imaju kompulzivne čuvare imaju poremećaj manjka pažnje (ADHD ili ADD), obrnuto nije točno. Osobe s ADD-om obično nisu čuvari. Nisu ni na nekakvom neorganizacijskom spektru koji završava u mentalnom poremećaju koji se zove prikrivanje. Ono što izaziva problematične nerede koji mogu nalikovati na uklanjanje je manje izvršno funkcioniranje.

Što je to s ADHD-om koji uzrokuje pretjeranu nered?

Lucy, klijentica s ADD-om, može zamisliti 10 stvari koje mogu napraviti sa slamom prije nego što mogu predložiti bacanje u smeće. Upravo je to "mogućnost razmišljanja" pridonijelo njenoj nevolji. "Moj um dočarava svakojake načine korištenja stvari."

Lucy također ima slučaj izvlačenja iz udžbenika. Dajte joj zadatak da prođe kroz stare časopise, a jedna tekstualna poruka uzdrmaće je s puta.

Onda je tu stvar odlučivanje. Lucyne su garaže s ljuljačkama za bebe, monitorima stolnih računala i hladnjacima za kampiranje. Ono što je nekada bilo garaža s dva automobila, sada je garaža za jedno bicikl. Ne može odlučiti hoće li stvari čuvati, prodati u dvorišnoj prodaji ili je baciti na Goodwill.

Dakle, tu ga imate. Lucy ima čitav niz stvari, iako joj nije dijagnosticirano čuvanje ponašanja.

[Samoprovjera: Je li vaša nered i neorganiziranost izvan kontrole?]

Mojih pet najboljih gužvi u naručju

I ADD i poremećaj prikrivanja obilježeni su deficitom izvršne funkcije koji pridonosi prekomjernom jurnjava. Oni uključuju poteškoće s kategoriziranjem i odlučivanjem te distraktibilnost.

1. Prilagodite imena kategorija. To čini razliku. Za razvrstavanje stvari koristim prijatelje, poznanstva i strance. Ostaju prijatelji. Poznanstva kreću u ruke donacija, a Stranci se tjeraju.

2. Za pomoć u donošenju odluke koristite "metodu postupnog uklanjanja nereda". U 1. tjednu izbacite tri predmeta. Sve broji: plastične vrećice, odjeću koja je istrošena, stare telefonske imenike. Ideja je naviknuti se na odlučivanje. U 2. i 3. tjednu izbacivanje jednog predmeta dnevno. U 4. tjednu do kraja tjedna izbacite 12 predmeta. Nastavite bacati 12 predmeta tjedno u naprijed.

3. Unajmite profesionalnog organizatora (PO) ako se razlikujete. PO će vam pomoći da ostanete usredotočeni i bit će objektivan oko uklanjanja nereda, što vam je potrebno. Poslovnice su obično suosjećajne čak i kad vas malo pritisnu. Profesionalnog organizatora možete pronaći na challengingdisorganization.org ili napo.net.

4. Pretvorite namjere u akciju tako da ih zakažete. Zakažite sastanak sa sobom kako biste nešto poduzeli. Na primjer, kad Lucy kaže, „Moram reciklirati ove stvari“, odmah smo stavili datum u njen kalendar i otišli u centar za recikliranje. Stavljanje namjera u raspored je snažno i povećava šansu da poduzmete korake.

5. Pridružite se Messies Anonymous grupi (messies.com), internetska grupa za podršku u neredu ili organizirajuća grupa za upoznavanje u vašoj blizini.

[Besplatno preuzimanje: 22 strategije prepadanja za odrasle s ADHD-om]

Ažurirano 26. prosinca 2019. godine