Jednostavne strategije spavanja za djecu s ADHD-om
Rosemary Tannock, stručnjakinja za ADHD i njegovu vezu sa snom, iz bolnice Bolnica za bolesnu djecu u Torontu, nudi ove korisne savjete.
- Izbjegavajte pića i grickalice s kofeinom nakon 16 sati.
- Neka bude određeno vrijeme za spavanje. Rutina je neophodna za djecu s ADHD-om.
- Upozorenje za spavanje od 10 minuta i uključite se u ugodnu aktivnost sa svojim djetetom. Neka odlazak u krevet bude miran i zabavan.
- Tretirajte tjeskobu razdvajanja prije spavanja pomoću kognitivnih vještina ponašanja poput dubokog disanja i umirujućih misli.
- Osigurajte djetetu noću opušteno okruženje. Pjevanje, čitanje i umirujuća glazba otići će dug put.
- Ako mislite da vaše dijete ima problema sa spavanjem, vodite svakodnevni dnevnik kada zaspi i kad se probudi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim problemima i pitajte je li on ili ona potrebna procjena sna.
Ažurirano 30. ožujka 2017
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
