Kako pronaći vjeru u pozitivne afirmacije

Imate li teško vjerovati u pozitivne afirmacije? Za mnoge ljude koji se bore uvjeti mentalnog zdravlja, upotreba pozitivnih potvrda može biti velika vještina suočavanja. To je zato što se pozitivne afirmacije koriste za povećanje samo-sažaljenje i samopoštovanje. Nažalost, pozitivne potvrde ne pomažu uvijek svima. Glavni razlog za to je što mnogi ljudi ne vjeruju u njihovu istinu ili moć. Da biste naučili kako pronaći vjerovanje u pozitivne stavove, pročitajte ovaj članak.

Zašto sam se mučio da vjerujem u pozitivne afirmacije

Jedan glavni razlog zbog kojeg ljudi izbjegavaju koristiti pozitivne potvrde jest taj što jednostavno ne vjeruju da su istinite. Oni misle da su afirmacije klišeji koje društvo koristi za to da se uvjerimo da smo sjajni i da je život nevjerojatan. Za ljude s niskim samopoštovanjem, upućivanje na korištenje pozitivnih potvrda može se činiti kao pahuljica za život ("Najbolje i najgore stvari koje treba reći nekome ko je depresivan").

Priznat ću. Često se nađem u pitanje istine pozitivnih potvrda. Lako je otići na Facebook stranicu s pozitivnim tvrdnjama i reći: "To za mene nije istina." Uostalom, autor dubokog citata ne zna razmjere mojih borbi. Čak i ako je pozitivna afirmacija napisana kaligrafijom i dobro se slaže s ugodnom slikom, slika nije uvijek dovoljna da me uvjeri da vjerujem u potvrde.

Znakovi za koje se možete boriti da vjerujete u pozitivne afirmacije

Znam da nisam jedina osoba koja sumnja u istinitost pozitivnih potvrda. Mnogi ljudi teško vjeruju u potvrde kada se bave stvarno teškim situacijama kao što su smrt, gubitak posla i odbacivanje. Osobito je teško vjerovati u istinu i snagu pozitivnih potvrda kada su negativne emocije svježe ("Primjeri negativnih misli kod osoba s mentalnom bolešću"). Evo nekih znakova da vam pozitivne afirmacije ne djeluju.

• Kad vam kažu da koristite pozitivne izjave jako vas iritira
• Kad osporavate ideju da kroz nešto možete proći govoreći o nečemu lošem što vam se dogodilo u prošlosti
• Kad se osjećate krajnje ljubomorno kad se netko drugi hvali kako su pozitivne afirmacije djelovale na njega ili nju

6 koraka za pronalaženje vjerovanja u pozitivne afirmacije

U zaista teškim vremenima, razumljivo je sumnjati u istinu u pozitivnim tvrdnjama. Također vam je razumljivo da se osjećate razdraženo. Međutim, negativno razmišljanje i iritacija mogli bi vam otežati prolazak kroz vašu situaciju. Evo šest koraka za ublažavanje razdražljivosti i pronalaženje vjere u afirmacije.

1. Priznajte da ne vjerujete u potvrde.
2. Kad vam netko kaže potvrdu da ne vjerujete, recite toj osobi zašto ne vjerujete.
3. Kad ste u mirnom stanju uma, zamolite osobu koja vam je dala potvrdu da je ponovi.
4. Navedite nekoliko pozitivnih potvrda koje se mogu odnositi na vas.
5. Zapišite sporove za negativne tvrdnje kako biste mogli stvoriti mjesta za pozitivna uvjerenja ("Preokret misli: Promjena misli, promjena anksioznosti").
6. Svakodnevno vježbajte u samostalnom razgovoru podsjećajući se na potvrdu u glavi ili naglas ("Promijenite negativne misli u pozitivne samorazgovore").

Kako se nositi s pozitivnim afirmacijama u medijima

Nažalost, bez obzira na to što radite, ne možete uvijek izbjeći pozitivne potvrde. Posve su po medijima. Možda ćete biti jako razdraženi, ali postoje načini na koji mediji zapravo mogu pomoći. Kao prvo, čim pročitate potvrdu, to vam se urezalo u sjećanje. To može biti učinkovito kasnije u životu kada nađete vjeru u potvrde.

Također, kada ljudi objavljuju kratke priče o tvrdnjama koje se odnose na njihove živote, možete postati nadahnuti i pronaći razloge za koje te tvrdnje vrijede. Ako se i sama pomisao na to da vidite afirmacije i dalje čini nepodnošljivom, možete smanjiti svoje izlaganje ograničavanjem vremena na društvenim mrežama ("Promišljene navike na društvenim medijima štite vašu samopoštovanje").

Imate li neku svoju ideju za pronalaženje vjerovanja u pozitivne afirmacije? Ako je to slučaj, podijelite svoje ideje u komentarima.