Zaustavite dijetalnu prehranu i stvorite zdrave navike za život

Dijete s padom opasnosti su za vaše samopoštovanje i potrebno ih je zaustaviti. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi mogu srušiti dijetu, poput želje da smršave ili uđu u formu. Drugi možda prate najnoviji trend slavnih ili predaleko uzimaju zdravstvenu svijest. Bez obzira na sve, dijetalna dijeta nije odgovor (Dijeta izgladnjivanja otrovne misli). Imajte na umu da se izrazi "osip dijeta" i "dijeta" često koriste sinonimno, ali postoji razlika. Strogo gledano, dijeta je jednostavno ono što jedete. To može biti navika zdravog načina života, a ne nužno i kratkoročni način gubitka kilograma. Za vlastitu dobrobit, prestanite padati dijetu i stvorite zdrave životne navike.

Zašto je dijetalna dijeta štetna

Dijeta u padu je štetna jer:

• To je oblik samoodricanja. Dijeta u padu je učinkovito oblik samopovrede. Uskraćujete se užitku jesti i društvenim aktivnostima koje uključuju hranu. Oduzimate se važnim vitaminima i hranjivim tvarima koji održavaju zdrav um i tijelo. Izuzetno nizak unos kalorija i nedovoljan unos hranjivih tvari utječu na vaše fizičko i psihičko zdravlje, uključujući i vaše raspoloženje. Čak se i kratkotrajno lišavanje može zabrljati s vašom glavom.
  instagram viewer
• Promiče nezdravu sliku tijela i nisko samopoštovanje. S dijetom bez sudara nećete biti sretni niti voljeti sebe sve dok ne postignete optimalnu težinu. Iako bi vaš cilj mogao biti zdraviji kilogram, nije korisno odgodite samo-odobravanje dotad. Umjesto toga, prihvatite svoju trenutnu stvarnost, htjeli vi to ili ne, dok poduzimate korake prema svom cilju. Alternativno, možda imate nerealno, nezdravo uvjerenje o tome kako biste "trebali" izgledati. Možda težite savršenstvu i prema vlastitom umu niste dovoljno dobri.
• Može se povezati s opsesivnošću, poremećajima prehrane i drugim problemima mentalnog zdravlja. Dijeta u padu ponekad može dovesti ili biti znak problema mentalnog zdravlja (Što su poremećaji prehrane? Informacije o poremećajima prehrane).
• Možete izgubiti prijatelje. Na primjer, izbjegavajući aktivnosti koje uključuju hranu ili ste kritični prema tuđim izborima hrane. Dijeta može biti isključenje za neke ljude.
• Dijete o sudaru ne djeluju. Iako su neke dijeta za pad sustava kratkoročni popravak, oni ne djeluju na duži rok. Većina ljudi na kraju stavi više kilograma nego što je izgubila. S padom dijeta, ti si postavljanje sebe za neuspjeh a to rastereti.

Stvaranje zdravih navika za život - alternativa prehrani bez rušenja

Zdrava alternativa dijeti koja se sruši stvara stvaranje zdravih navika koje traju. Nekoliko savjeta jesu:

• Usredotočite se na ono što ćete dobiti umjesto lišavanja. Na primjer, jedući zdravu, hranljivu hranu, bogatu vitaminima, bit ćete zdraviji i osjećati se bolje. Fizičko i mentalno zdravlje dobit ćete konzumiranjem pravih hranjivih sastojaka.
• Odlučite se biti zdravi, umjesto da se lišite sebe. Odlučite se jesti bolje, jer se osjećate bolje. Voljno birajte zdravu hranu nad slatkom hranom iako ih možete imati bilo koju.
• Izvršite postupne promjene. Zaboravite na brze popravke i drastične promjene. Umjesto toga, poduzmite korake prema zdravijem načinu života. Na primjer, to može zamijeniti pomfrit sa salatom, postepeno smanjujući količinu šećera, soli ili kola ili smanjiti veličinu porcija. Postavite se malima ciljeve koji rade za vas i raditi na stvaranju zdravih navika. Dajte si vremena za prilagodbu.
• Napravite neku vježbu. Vježba je korisna, ali opet, radi se o stvaranju zdravih navika, a ne o kratkoročnom rješenju. Opsesivnost može biti štetna, ali zdrava vježbanje može poboljšati vaše samopoštovanje.
• Briga o sebi. Spavanje i opuštanje svi igraju ulogu. Posebno spavanje zna da utječe na vaš apetit i raspoloženje.
• Imajte realnu sliku tijela. Dok neki ljudi imaju problema s težinom, mnogi ljudi koji padnu dijetu zapravo nemaju problema s težinom. Prepustite se perfekcionizmu i budite realni slika tijela.
• Riješite bilo koja psihološka pitanja. Ako jedete previše ili premalo, donosite nezdrav izbor ili ste opsjednuti hranom, to bi mogao biti temeljni psihološki razlog. Potičem vas da potražite pomoć ako dijeta ometa vašu kvalitetu života.

Dijetalna kriza nije odgovor i stvara toliko problema. Zaustavimo dijetalnu dijetu i umjesto toga stvorimo zdrave navike za život.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.