Postavljanje ciljeva za uspjeh oporavka od PTSP-a

Postavljanje ciljeva oporavka od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) može biti teško, dijelom i zato što PTSP utječe na svaki aspekt svakodnevnog života, svaki dan. Kada tražite pomoć za oporavak, razumljivo je željeti da se što brže osjećate kako biste stavili ono najgore iza sebe i krenuli dalje. Ponekad je teško primijetiti kakav je napredak u postizanju simptoma PTSP-a. Ovo je gdje razumijevanje vaše PTSP dijagnoze kao i svi postojeći uvjeti i postavljanje ciljeva za oporavak od PTSP-a mogu vam pomoći da se osjećate uspješno.

Razmislite o koegzistirajućim uvjetima pri postavljanju ciljeva za oporavak od PTSP-a

Dijagnosticira se PTSP pomoću skupa kriterija koji su posebno vezani za učinke doživljenih ili svjedočenja traumatičnog događaja. Međutim, PTSP se najčešće javlja kod drugih psihijatrijskih poremećaja poput anksioznosti, depresije i zlouporabe tvari. Zapravo, mnogi pojedinci s PTSP-om imaju dvije ili više drugih psihijatrijskih dijagnoza. Ovo je posebno važno kada se razmotre vrste liječenja i očekivanja liječenja o tome što će biti najučinkovitije.

Za oporavak je potrebno vrijeme. Depresivno je susresti se s opetovanim neuspjesima u terapijama, lijekovima i lijekovima potražite pravog savjetnika. U početku je teško razumjeti što se događa ili što očekivati. Razumijevanjem i tretiranjem svih koegzistirajućih uvjeta istovremeno, možemo postaviti ciljeve dizajnirane da zadovolje sve naše potrebe.

Kako smanjiti frustraciju prilikom postavljanja ciljeva za PTSP

Kad sam započeo s terapijom, postigao sam spor napredak u radu kroz svoju traumu. Također sam bila u jeku svojih napada panike, depresije, sve ili ništa ne razmišljajući i samozavaravanje. U mislima mi nikad ništa nije uspjelo, bio sam neuspjeh i sve se događalo jer sam bio previše slab da bih se prisilio na wellness.

Izazov koji mi je pomogao da postavim ciljeve za oporavak od PTSP-a

Moji prvi pokušaji terapije bili su manje nego produktivni. Nisam znao što trebam i da budem fer, moj savjetnik nije bio čitatelj uma. Kasnije u liječenju izazovno sam sastaviti popis misli, ponašanja i interakcija koje bih smatrao štetnim ili neugodnim. Zatim su me zvali da naredim popis od najlakšeg za poboljšanje do onih koji su najteži.

Još uvijek imam taj popis:

• Potreba da sve napravite pravilno, nema grešaka
• - vikao je na mog supruga kad je mrzovoljan
• Trošenje previše
• Morate očistiti i organizirati sve u svakoj sobi kuće prije spavanja
• Stalno se ne slažući s istim tim suradnikom i odlazeći kući uznemireni
• Panični napadi na poslu
• Zastrašivanje kad nešto nije savršeno ili kako se očekuje
• Povlačenje za kosu
• Smijte se stvarima koje su smiješne
• Prestani stalno razmišljati o smrti
• Manje noćnih mora
• Ne mora više puta provjeravati brave na vratima

To nije bio potpun popis, a nisam poredao predmete od najlakših do najtežih. Konačno sam imala grupu manjih, razumnija očekivanja za sebe. Većina je tih slučajeva još više propala.

Gledano sada na popis, vidim dijelove koji su se povezali s mojom traumom, kao i one vezane za depresiju, tjeskobu, razmišljanje o ičemu i ništa o sebi. Preuzimajući ove ogromne osjećaje straha, očaja i samo-mržnje i razdvajajući ih na komade veličine ugriza, počeo sam uočavati promjene u sebi i rastao sam ohrabren svojim napretkom.

Za liječenje je potrebno vrijeme. Ako se osjećate kao da ste u vožnji i ne napredujete, pokušajte potražiti neke male pobjede, razgovarajte s nekim i budite ljubazni prema sebi. Obavijestite me o vašim mislima i iskustvima s napretkom oporavka i kako upravljate vremenima kada se osjećate kao da ste zaglavili na svom mjestu.

izvori

Posttraumatski stresni poremećaj. (2016., 2. veljače). Preuzeto 28. listopada 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., i Lucerini, S. (2000., 30. travnja). Komorbidnost psihijatrijskih poremećaja i posttraumatski stresni poremećaj. Preuzeto 28. listopada 2017