Šest načina da pomognete svojoj ADHD-ovoj volji

Imate voljenu osobu s ADHD-om? Voze li vas ljuti poput lika Johnnyja Deppa? Nisi li samo pred kraj pameti, već u nejasnom području iza sebe? Evo šest jednostavnih stvari koje možete pokušati pomoći dragom ljubitelju borbe protiv ADHD-a u borbi protiv zaboravnosti, a da pritom ne preusmerite razum.

Sljedeći put kad budete trebali nešto učiniti, ali se bojite da će vaša ljubav, ADHD-a, zaboraviti, pokušajte sljedeće:

1. Pozovite njihov kontakt očima - Započnite nježnim odvlačenjem njihove pozornosti od onoga što je zaokuplja. Ako ne uspostavite kontakt očima, razgovarat ćete s njihovim autopilotom. Možete računati na to da vaš nalog neće biti završen. Iako primamljiva, nemoj se rugati. Ne prijeti. Ne zapošljavaj krivnju. Samo beznačajno i sažeto im kažite što vam treba. Neka vam to ponove. Koliko god ovaj korak zvučao jednostavno, ako se pogrešno izvede, to može predstavljati ponižavanje ili izazvati nesigurnost, tako da obje strane moraju biti u najboljem ponašanju.
2. Objasnite stvari vizualno ili slušno
   instagram viewer
   - Otkrijte kako vaša voljena osoba obrađuje informacije. Možda im reći dug popis naloga ne odgovara za njih. To nije za mene. Moram vidjeti vremenske tablice, događaje itd. sve otpisano vizuelno. Tako obrađujem informacije ili su to u jedno uho i u drugo. Nasuprot tome, oni koji stvari slušaju usmeno i usmeno, neće se nužno sjetiti ako im napišete bilješku. Razgovarajte s njima i recite im da cementiraju upute na umu.
3. Popisi ToDo - Nakon što ste vizualno ili slušno prenijeli zadatke, zapišite ih na jasan popis radi jednostavnog referenciranja, podsjećanja i provjere.
4. Postavite alarme - Alarmi s porukama koje se pojavljuju na računalima i telefonima divna su podsjetnika. Buka, svjetlost i gibanje pokreću ADHD mozak u pokretu i izbijaju ga iz blokade. U najmanju ruku, staromodni tajmer za jaja s napomenom uz njega može raditi u kratkom roku.
5. poticaji - Ponekad mi toliko nedostaje moja supruga može zaprijetiti da će ukloniti nešto poput moje tipkovnice, miša ili čak prijenosnog računala ako ne slijedim ono što sam obećala. Nikad mi ne prijeti da će mi oduzeti iPhone, budući da zna da je to moj mozak. U stvari, ja to zovem iBrain. Tužno i tragično, ali bez toga sam bez svijesti. Ako prijeteća kazna zvuči prestrogo, obećanja o nagradama mogu biti i veliki pokretači. Na primjer, moja će supruga kupiti slatke karamele i namazati ih preda mnom poput žvakane, crne mrkve kao što su one.
6. Nastavak - Koristite telefonske pozive, nježne glasovne podsjetnike, tekstualne poruke, ljepljive bilješke itd. Nemojte se zapetljati u mišljenju da ne biste trebali. Njihova zaboravnost nije osobna osobina prema vama. Prilikom praćenja pokušajte ne gnjaviti i ne gnjaviti jer će vas osoba ADHD-a jednostavno prilagoditi. Međutim, pravovremene opomene često se dobro cijene. Trebat ćete s njima riješiti finu ravnotežu između natezanja i nježnog podsjećanja. Svaka osoba je drugačija. Trebat ćete eksperimentirati, pružajući osobi s ADHD-om mogućnost pružanja povratnih informacija.

Sustavima je potrebno vrijeme i napor da se uspostave, ali oni su važan ključ za upravljanje odsutnosti ADHD-a. Ironično, obitelj i prijatelji mogu biti teško implementirati ove sustave jer ih smatraju kontratuktivnim ili smatraju da bi osoba koja razmišlja o ADHD-u trebala samo odrasti. Nije baš korisno. U tim slučajevima najveći neprijatelj tim osobama nije osoba s ADHD-om, već prijatelji i obitelj koji smatraju da ih ne bi trebali koristiti.

Očito vaša kilometraža može varirati, pa se nemojte bojati eksperimentirajte i razgovarajte o stvarima sa voljenom osobom. Ipak, pronalaženje sustava koji djeluje za vas vrijedi truda i na kraju će dovesti do manje glavobolje i prepirki.