Kako pomoći prijatelju koji tuguje
Bilo je to tek kad nisam doživio gubitak da sam se osjećao kao da zaista znam podržati ožalošćenog prijatelja proces tuge. Tuga je neizbježna i život je ispunjen gubitkom, bilo da je riječ o smrti ili pogubnom raspadu. Stoga će u vašem životu doći trenutak u kojem ćete se osloniti na rame. Postoje odgovarajući načini da pomognete nekome tko prolazi kroz teško razdoblje i postoje neprimjereni načini (kao što je da uopće ne budete tamo za nekoga). Evo nekoliko korisnih savjeta za podršku ožalošćenom prijatelju.
Savjeti o tome kako pomoći prijatelju koji tuguje
Shvatite proces tuge
Prije nešto više od godinu dana doživio sam gubitak koji me je potresao do srži. Danima nisam jela i odbijala napustiti svoj stan. Kako su se tjedni provlačili, počeo sam se opet smiješiti. Nakon ovog prvog osmijeha, očekivao sam da će se stvari konačno okrenuti na bolje. Nažalost, tuga nije uvijek linearna. Umjesto toga, kad jesmo tugujući zbog gubitka nečega, možda nećemo uvijek biti bolji iz dana u dan koji prođe.
Na primjer, ovaj prvi osmijeh nije bio praćen trajnom srećom. Umjesto toga, ja sam opet pao, nazad u spoznaju tuge, tjednima kasnije. Iako sam sada eksponencijalno bolji, ipak imam dana u kojima taj gubitak osjećam kao ubod, kao da se upravo dogodio jučer. Kada pomažete ožalošćenom prijatelju, sjetite se da dobar dan možda ne znači kraj svih negativne emocije. Budite strpljivi i podsjetite svog prijatelja da odvoji potrebno vrijeme.
Znajte da pomaganje ožalošćenom prijatelju nije samo pomoć njima kroz tugu
Tuga se očituje na jedinstvene načine; tuga nije jedina emocija koju će vaš prijatelj vjerojatno doživjeti nakon gubitka. Postoji kratica koja se obično koristi za opisivanje različitih emocionalnih faza tuge. Ova kratica, DABDA, označava se poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Nakon gubitka, možemo fluktuirati između bilo kojeg od ovih pet faza. Možda ćemo prihvatiti jedan dan, samo da bismo sutradan bili u poricanju. Prepoznavanje da tuga ima mnoga lica i ohrabrivanje vašeg prijatelja da iskusi ove emocije može vam pomoći u procesu ozdravljenja.
Izjavite istinu
Nakon gubitka prijatelja, može biti vrlo primamljivo pokušati popraviti situaciju izgovarajući stvari poput njegove voljene osobe "sada na boljem mjestu." Iako ova izjava ima najbolje namjere, vaš prijatelj možda neće čuti. Nadalje, tužitelj može ili ne mora vjerovati toj izjavi. Umjesto toga, usredotočite se na istinu i postojeće činjenice. Priznajte bol i povrijeđenost koju vaš prijatelj doživljava i dopustite svom prijatelju da osjeti te emocije, za razliku od pokušaja njihovog uklanjanja.
Imate li još kakvih savjeta da pomognete ožalošćenom prijatelju? Podijelite ih u komentarima.
