Ponovno se povežite za smanjenje anksioznosti i povrat dobrobiti

Ponekad, da bismo smanjili anksioznost, najmoćnija stvar koju možemo učiniti jest ponovno se povezati sa sobom, svojim vrijednostima i onima u našem životu. Velike su šanse da je vaš život zauzet. Biti zauzet može biti dobro i zdravo kada slijedimo svoje strasti i stvaramo kvalitetan život kakav želimo. Međutim, kada postanemo previše zauzeti i stres dominira, riskiramo da se odvojimo od onog što nam je najvažnije - vrijednosti koje često pokreću našu zauzetost. Da biste dugoročno smanjili anksioznost, ponovno se povežite s onim što vašem životu daje smisao.

"Poznati okus od anksioznost može biti podsjetnik za ponovno povezivanje s domom i zdravljem, dušom i umirujućom. "--Elaine Smookler

Anksioznost vas upozorava na potrebu ponovne veze

Naš pretjerano zauzet životni stil i osjećaj nepovezanosti vodeći su uzrok tjeskobe i može učiniti postojeću tjeskobu spiralom izvan kontrole. Budući da anksioznost može biti posljedica preuveličavanja i žurbe, tjeskoba može biti naš prijatelj (barem u ovom slučaju). Zamislite tjeskobu kao signal upozorenja. Da, više je poput klaksona koji neprestano vrišti, ali to samo znači upozorenje da se ne zanemaruje.

Lako se izgubiti u životnim poslovima i zadacima i zapetljati se u kilometrima popisa obaveza. Kad se ovako izgubimo, postajemo isključeni iz naših stvarnih sebe, tko smo uistinu i što nam je važno. Kad nam se nos zaglavi u našim dnevnim planerama, gubimo iz vida veću sliku i patimo na mnogo načina:

• Naše mentalno zdravlje može se pogoršati.
• Tjelesno zdravlje često propada.
• Uobičajeno je doživjeti ono što je poznato kao egzistencijalna kriza ili egzistencijalna tjeskoba.
• Naš se duhovni život, međutim, svi definiramo, osjeća siromašnim i nesigurnim.
• Odnosi često postaju stjenoviti ili šuplji.

Kad primijetite svoje simptomi tjeskobe intenziviranje i važna životna područja koja pate, pauzirajte i razmislite koliko se osjećate nepovezano i može li biti uzrok stres i zauzetost. Ako jesu, uzmi srcu. Možete se ponovo povezati, smanjiti anksioznost i ponovo dobiti dobrobit.

Ponovno se povežite za smanjenje anksioznosti i liječenja

Lako se toliko zaokupiti zadaćama svog života da ni sami ne shvatamo koliko smo razdvojeni od pravog sebe i željenog života koji smo postali. Zato osluškujući svoju tjeskobu pomaže. Kad ste zabrinuti, pod stresom i uznemireni, poduzmite akciju da se ponovno povežete s onim što je važno.

Započnite s utvrđivanjem onoga što vam je najvažnije. Koje su vaše vrijednosti? Koji su odnosi ključni dio vašeg života? Što još želite? Zatim, zakažite nekoliko kratkih odmora svaki dan kako biste sudjelovali na svoje blagostanje i ponovno se povezati s onim što donosi mir. Odaberite s popisa u nastavku ili napravite vlastite načine da se ponovno povežete s jezgrom:

• Zakoračite u prirodu i cijenite ljepotu.
• Povremeno pošaljite brze, smislene SMS poruke nekome do koga vam je stalo.
• Pokrenite ili promijenite rutinu vježbanja da biste radili ono što vas čini dobrim, a da pritom ne opterećujete.
• Budite pažljivi u svojim trenucima (uživajte u hrani umjesto da je gutate u pokretu ili, primjerice, dok gledate TV).
• Kad ste s voljenom osobom, budite potpuno angažirani odloživši telefon, prijenosno računalo i druge smetnje.

Radnje poput ove su jednostavne, ali značajne. Možda čak otkrijete da vam pomažu biti produktivniji kada se morate vratiti na svoje obveze.

Razmislite o ponovnom povezivanju kao o neprekidnom procesu koji će vam pomoći da vratite unutarnji mir i smirenost. Za to je potrebno posvećeno trudu i vremenu, ali to je najučinkovitiji način da živite kvalitetan život kakav želite i zaslužite, oslobođen gušenja.

Mislite li da ponovno povezivanje može smanjiti anksioznost? Kako je to djelovalo na vas? Podijelite svoje misli u komentarima.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.