Kako uspjeti u školi s bipolarnim poremećajem

Škola može biti neodoljiva i život s bipolarnim poremećajem može predstavljati dodatne izazove. Bilo da se bavite duševne bolesti u srednjoj školi ili na fakultetu, preživjeti školu i zadržati se zdravim dok to radite moguće je. Dodavanje nekih zdravih navika vašoj akademskoj rutini može vam donijeti značenje. Evo nekoliko savjeta za postavljanje sebe za uspjeh.

Stvorite uspjeh u školi pomoću ovih zdravih navika studiranja

Organizirajte se. Učinite vrijeme studiranja malo lakšim dajući mu neku strukturu. Svakodnevno se bavite malo. To će vam spriječiti da postanete uznemireni kada se stvari počnu gomilati (Preplavljen stresom i tjeskobom? Kako se nositi s tim). Napišite popis zadataka koje trebate obaviti. Podijelite veće zadatke na manje i odredite prioritete što je hitno, a što može malo pričekati. Usvojite stil bilježenja koji vam ima smisla. Ne grmi se. Ako vam djeluje, svaki dan izdvojite neko vrijeme iz svog rasporeda i posvetite to vrijeme samo učenju. Stvorite prostor za učenje koji je udoban, čist i koji ima sve što vam treba pri ruci.

Ne morate satima gledati u svoje udžbenike ili prijenosno računalo. Odmorite se kad vam trebaju. Radite neko vrijeme, a zatim napravite kratku pauzu. To zapravo povećava produktivnost i daje vašem mozgu prijeko potrebnu stanku. Iskoristite svoje odmore za stvari poput istezanja, korištenja toaleta, pića vode i zdrave grickalice ili svježeg zraka.

Čak se i najbolji studenti bore ponekad (Razgovarajte sa svojim studentom o mentalnoj bolesti). Naučite pitati za pomoć kada vam je potrebna. Možete otkriti koliko ili koliko želite o tome zašto vam je potrebna pomoć. Razgovarajte sa svojim instruktorima i bilo kojom drugom podrškom poput prijatelja ili obitelji. Obavijestite ih ako vam treba dodatno vrijeme ili poseban smještaj (Učenje prihvaćanja pomoći kada živite s mentalnom bolešću). Obavite malo istraživanje i utvrdite svoja prava kao učenika i koje su vam vrste resursa dostupne kroz školu. Odvojite malo slobodnog vremena i potražite pomoć ako vam ne ide dobro. Vaše zdravlje je najvažnije. Zatražiti pomoć ne znači da niste sposobni. To znači osigurati da ste u mogućnosti.

Održavajte zdrave navike. Nikada ne podcjenjujte snagu adekvatnog sna, vježbanja, vode i zdrave hrane. Cilj za sedam do osam sati sna svake večeri. Piti vodu tijekom dana i zadržite nešto u svojoj studijskoj stanici. Ako vam obična voda ne djeluje, premažite je voćem ili krastavcima. Pazite na svoj unos kofeina. Previše kofeina može vam uznemiriti raspoloženje. Držite zdrave zalogaje poput voća, povrća, sira, orašastih plodova ili krekera pri ruci. Vježba je prekrasan način za oslobađanje od stresa i davanje sebi prirodne energije, tako da ne zaboravite pomicati tijelo.

Ne zaboravite da za izgradnju navike treba vremena. Svatko ima svoj stil učenja i svi imaju svoj vlastiti stil iskustvo s bipolarnim poremećajem. Budite nježni i strpljivi prema sebi. Kad pronađete stvari koje djeluju, nastavite ih raditi. Dosljednost je ključna.

Više o uspjehu u školi dok živimo s bipolarnim poremećajem

Pronađi Geralyn Cvrkut, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter savjetnica je za mentalno zdravlje, spisateljica i zagovornica. Ona je magistrirala na savjetovanju za mentalno zdravlje i trenutno radi na završenoj diplomi iz psihologije savjetovanja. Strastvena je za psihoedukaciju, povećanje svijesti o mentalnom zdravlju, smanjenje stigme i pomaganje drugima na njihovom putu ka wellnessu. Pronađi Geralyn Cvrkut, Google+, Instagram, i tumblr.