Pet znakova da ćete pobijediti tjeskobu

Čak iu vremenima velike borbe sa poremećaji anksioznosti, postoje znakovi koji govore da ćete pobijediti tjeskobu. Po definiciji, svaki anksiozni poremećaj je nešto čiji simptomi uzrokuju značajne nevolje, miješaju se u jedno ili više područja života (poput takvih kao posao, obitelj ili socijalno funkcioniranje) teško je kontrolirati i traje tijekom vremena, obično najmanje šest mjeseci, ali često više.¹ Tjeskoba u bilo kojem obliku, tada, može biti zastrašujuća. Ali primite srce: kad se osjećate duboko zaglavili, potražite u sebi ovih pet znakova da ćete doista pobijediti anksioznost.

Anksioznost je ukorijenjena u mozgu (Anksioznost: to je u vašoj glavi (vaš mozak!)); na taj način utječe na naše misli, osjećaje i ponašanje. Ponekad nas osjeća beznadno i bespomoćno. Kad vas uznemiri tjeskoba u pokušaju da vas odustane, skrenite pozornost s njih tjeskobne misli. Da budemo sigurni, tjeskoba će i dalje postojati, ali možete odlučiti obratiti pažnju na nešto drugo. Uključite se u ovih pet znakova koji govore da ćete pobijediti anksioznost.

Pet znakova da ćete pobijediti tjeskobu

• Pozitivni ciljevi - Znate da ne želite anksioznost, a osim toga, znate što želite. Možeš zamislite kakav će biti vaš život bez tjeskobe, što vam daje nešto pozitivno na što se možete usredotočiti dok anksioznost teče u pozadini.
• Ustrajnost - Nisi još odustao. Vi tražite informacije o anksioznosti i tražite načine za upravljanje i svladavanje toga. Živjeti s anksioznim poremećajima iscrpljujuće je i frustrirajuće i često je primamljivo samo odustati. To je normalan osjećaj. Unatoč tome kako se osjećate, još niste odustali. Imate snage za ustrajati.
• Svrha - Slično tome što i vi imate pozitivne ciljeve ima smisla za svoj život i razloge zbog kojih nastavljate unatoč ponekad iscrpljujućoj anksioznosti. Možda osjećate da vaša svrha više ne postoji jer vam anksioznost blokira put. Međutim, samo zato što vas je zabrinutost zatekla ne znači da je vaša svrha nestala. Sposobnost da zamislite svoju svrhu znak je da ćete pobijediti anksioznost.
• strasti - Prepoznavanje stvari koje donose užitak pomoći će vam da ih nastavite. Umjesto da se bijete zbog toga što ne možete raditi stvari koje ste strastvene, prihvatite činjenicu da imate ili ste nekada imali strasti. Postupno možete poduzeti korake da biste im se vratili.
• Strpljenje -- Strpljenje je karakterna snaga koji omogućuje ljudima da podnose čak i velike poteškoće. Znajući da su anksiozni poremećaji tvrdoglavo trajni, ali su privremeni, omogućuju ljudima da strpljivo ustraju dok se uključe u proces prevladavanja anksioznosti. Ne morate voljeti činjenicu da prevladavanje anksioznosti može biti spor proces, ali imati strpljenja da istrajete je znak koji govori da ćete pobijediti anksioznost.

Stavite pet znakova da rade na vama da biste pobijedili anksioznost

Svatko od nas posjeduje snage upornosti, svrhe, strasti i strpljenja, kao i sposobnost stvaranja i ostvarivanja pozitivnih ciljeva. Kada živite s anksioznim poremećajem, može se činiti kao da je jedina stvar u vezi s vama anksioznost i da cijelim vašim postojanjem dominira anksiozni poremećaj. To je daleko od istine.

Istina je da imate u sebi sposobnost da pobijedite anksioznost. Potražite znakove. Znajte da dok svi imamo ove prednosti, svi ih imamo u različitom stupnju. Možda ćete otkriti da imate veliku upornost, na primjer, ali niste uspjeli definirati pozitivne ciljeve. To je u redu. Prigrlite i iskoristite one snage koje već posjedujete i razvijte ostale.

Pretražujući i pronađući ovih pet znakova koji vam govore da ćete pobijediti anksioznost, približit ćete se životu punom životu oslobođenom anksioznosti.

Resurs: ¹ Američka psihijatrijska udruga (2013). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnog poremećaja, Peto izdanje. Arlington, VA: Američka psihijatrijska udruga.

Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moji romani o mentalnom zdravlju, uključujući i jedan o teškoj tjeskobi, jesu ovdje.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.