Je li Neurofeedback terapija održivim mentalnim zdravljem?
Neurofeedback tvrdi da može promijeniti vaše ponašanje nadgledanjem vaših moždanih valova. To je metoda bez lijekova koja se često koristi za liječenje stanja poput ADHD, depresija i anksioznost. Neurofeedback se temelji na ideji da je sve što mislimo, osjećamo i radimo rezultat aktivnosti u našem mozgu. Ovi rezultati mogu se pratiti s EEG-ima i mijenjati pomoću sustava nagrađivanja. Pomoću pažljivih mjerenja, vježbači mogu izmjeriti aktivnost moždanih valova radi pružanja povratnih informacija u stvarnom vremenu. Znači, ovaj pristup zapravo djeluje?
Što je neurofeedback?
Neurofeedback je oblik terapije koji koristi električne podatke za praćenje i oblikovanje aktivnosti u mozgu. Ljudski mozak emitira električnu aktivnost, inače poznatu kao "moždani valovi", koja se može mjeriti uređajem koji se naziva elektroencefalograf (EEG). Uređaj mjeri sljedeće frekvencije moždanih valova:
theta: usporiti
Alfa: srednji
Beta: brzo
Prema znanstvenicima neurofeedback-a, alfa valovi se vide u vašem mozgu kada ste u opuštenom stanju i ne aktivno se bavite svojom okolinom. Beta valovi se pojavljuju kada se koncentrirate, razmišljate ili rješavate probleme, a theta valovi su obično prisutni tijekom razdoblja laganog sna, pospanosti ili nemirne prekomjerne aktivnosti.
U neurofeedback terapiji, osobe s ADHD-om, na primjer, pokazuju nisku razinu uzbuđenja u prednjim dijelovima mozga, kao i višak theta valova i nedovoljno beta valova. Neurofeedback ima za cilj povećati beta valove u mozgu i smanjiti simptome ADHD-a.
Kako djeluje Neurofeedback?
Neurofeedback se temelji na dvije glavne tehnike:
Kondicioniranje: ideja da posljedice mogu utjecati na ponašanje. To je temeljno načelo moderne psihologije.
neuroplasticity: koncept da se struktura mozga uvijek mijenja i prilagođava.
Neurofeedback temelji se na uvjerenju da nagrade za pozitivno ponašanje dovode do trajnih promjena na neuronskim putevima.
Tijekom neurofeedback procesa, elektrode će vam se postavljati na glavu za praćenje aktivnosti mozga. Analizirat će se očitanja vaše električne moždane aktivnosti i dobit ćete povratne informacije putem znakova, poput zvučnih zvučnih signala ili nagrada. Na primjer, ako gledate T.V. ili igrate igru, možda će vam se prikazati svjetliji ekran i jasniji zvuk kada se postigne željena moždana aktivnost.
Nakon što naučite da sami povećavate razinu uzbuđenosti, trebalo bi doći do promjena u vašoj aktivnosti mozga koje će umanjiti simptome. U slučaju ADHD-a to bi mogao biti smanjenje hiperaktivnosti ili impulzivnog ponašanja.
Neurofeedback terapija: ciljevi, istraživački pregledi i prednosti
Cilj terapije neurofeedbackom je kontrolirati "nenormalne" moždane valove. Ako uspijete postići željeni EEG rezultat, dobit ćete nagradu. Neurofeedback praktikanti vjeruju da mogu trenirati moždane aktivnosti osobe kako bi nagradili pozitivnije moždane valove - baš poput treninga šteneta.
Istraživanja koja su u tijeku s neurofeedbackom pokazuju mješovite rezultate. Kao što su znanstvenici istaknuli, dosta je varijacija kako izgleda "normalan" moždani val, tako da neurofeedback nije točna znanost.
Trenutno je objavljeno samo šest djelomično kontroliranih studija koje ispituju učinkovitost neurofeedback-a kao liječenja ADHD-a. Nema dovoljno dokaza koji bi u potpunosti podržali njegovu upotrebu za druga stanja, poput depresije i tjeskobe, iako su zabilježene neke koristi.
Na temelju dokaza iz proteklih 25 godina, i ocjene dokaza koje je koristilo Američko psihološko udruženje (APA), neurofeedback je "možda učinkovit" za ADHD. To znači da je metoda pokazala značajan utjecaj u barem jednom istraživanju, ali da je istraživanju nedostajalo nasumično raspoređivanje između kontrola.
Neurofeedback ne može izliječiti ADHD ili bilo koje drugo stanje, ali tvrdi da regulira rad mozga kako bi potaknuo zdravije misli i ponašanja. Ova vrsta terapije je obično dostupna iz privatnih praksi i klinika. Ako vas zanima neurofeedback terapija, svakako potražite terapeuta s kojim se osjećate ugodno i koji ima relevantno iskustvo i kvalifikacije.
reference članak
