Samopoštovanje: biti vlastita vrsta lijepog
Vjerujem da nisko samopoštovanje igra izuzetno veliku ulogu u socijalnoj anksioznosti. U svojoj glavi moram biti savršena osoba i imati svoj život zajedno. Stoga, kada zastrašujuće društvene situacije zapliću u moj težak, kako teško biti savršen život, započinje začarani ciklus. Toliko se brinem da će ljudi manje razmišljati o meni ako saznaju za moju tjeskobu i napade panike. Ja se brinem o brizi! Što onda situaciju čini samo zastrašujućom i dalje i dalje.
Ponekad suočavanje sa simptomima anksioznosti ili panike može biti frustrirajuće ili čak potpuno depresivno. Već sam danima razmišljao: "Zašto ja?" "Zašto jednostavno ne mogu biti normalni?" ili druge slične misli. Ugravirano duboko u sebi stvaralo je pogrešno uvjerenje da zbog moje tjeskobe nisam dostojan biti voljen.
S vremenom sam naučio da takva vrsta negativnog razmišljanja nikada neće poboljšati moju situaciju, samo će je pogoršati. Činjenica je da nisam normalan, a vjerojatno to nikada i neću biti.
Anksioznost me ne definira, ali to je dio onoga tko jesam. A da bih kontrolirao svoju anksioznost moram
prihvatiti sebe kakav sam trenutno.POZITIVNA ALTERIFIKACIJA:
"Čak i uz tjeskobu, ja sam draga i vrijedna osoba."
Pozitivne potvrde mogu zvučati glupo, ali doista su mi bili jedan od najboljih načina da se nosim i polako izgrađujem svoje samopoštovanje. Pozitivne potvrde su izjave koje opisuju željenu situaciju. Ovu tvrdnju koristim da mi pomogne da se sjetim da sam vrijedna ljubavi čak i kada su stvari u njihovom najgorem.
Savjet vrijedan napomena: Objavite pozitivne izjave oko svog doma gdje ćete ih često viđati. Čitajući ih često zamjenjujete negativne misli u svojoj podsvijesti pozitivnim.
Sviđa mi se i fraza: "Budi svoj vlastiti rod prekrasnog." Prigrlite da ste različiti i tražite dobro. Anksioznost može ostaviti ožiljke, ali i duši može učiniti dobro. Vjerujem da me anksioznost blagoslovila što budem više brižan i samilostan prema drugima. Mnogo me puta čuvao poniznima. Podsjeća me da držim otvoreni um i da ne budem osuđujući prema drugima koliko se bojim da su prema meni.
"... Gospod ne vidi kao što čovjek vidi; jer čovjek gleda na vanjski izgled, ali Gospod gleda na srce "(Samuel 16: 7).
Najviše rastemo u doba nevolja, za razliku od toga kada je sve u životu savršeno. Putem protivljenja i nedaća postajemo snažniji, dublji i mudriji pojedinci.
"Podizanje nečijeg samopoštovanja zahtijeva promjene u ponašanju. Ponašanje će se mijenjati praksom i namjerom. Samopoštovanje je postignuće - proces koji osnažuje, energizira i motivira. To nije nešto što imamo, već iskustvo stvari koje radimo. Samopoštovanje je iskustvo biti sposoban odgovoriti na životne izazove i biti dostojan sreće “(Zaklada La Belle S.E.L.F.).
