Depresija socijalnu interakciju čini stresnom

Depresija mi predstavlja stresno upravljanje društvenim interakcijama. Moj depresija iskrivljuje moj pogled na sebe i drugih, zbog čega sam pogrešno protumačio društvene interakcije. Na primjer, kad sam samozatajan prije svega posebno intenzivan, često tumačim kratke, lijene razgovore s prijateljima kao dokaz da mi se ne sviđa i iritantno je. Zanemarujem varijable poput lošeg rasporeda vremena i užurbanih rasporeda i krećem prema naprijed u svoj dan s stvarnim uvjerenjem da mi prijatelji koje godinama imam samo razgovaraju sa sažaljenjem. Na ovaj način i drugi, moja depresija naglašava moje društvene interakcije.

Stresne socijalne interakcije su neizbježne, bilo s depresijom ili ne

Ako ne živite usred nigdje ili ne izgledate posebno grozno, uvijek ćete morati tijekom određenog vremena komunicirati s ljudima. Ove interakcije donose mnoštvo prilika za pogrešno protumačiti bilo što i svašta: razgovori, kontakt očima, zavrtanje kose ili ima li tekstualna poruka interpunkcijski znak ili ne.

Načini za upravljanje stresnim socijalnim interakcijama s depresijom

Obično se čini jednostavnijim izbjeći sve ljude u svakom trenutku. Umjesto da depresiju dopuštate da kontrolira vaše interakcije, ipak biste trebali raditi na kontroli kako tumačite društvene interakcije i odgovarati na ljude s depresijom.

Pogledajte stresne socijalne interakcije realno s depresijom

Obratite pažnju na stvarnost neke situacije. Ako ste u kafiću, a baristi grubo govore, žurno preuzmete svoju narudžbu i zaborave da vam požele dobar dan, pogledajte što se događa oko vas. Umjesto da to što ste vjerojatno protumačili kao barista koji vas lagano griješi jer dišete, izgledi su da je dućan zauzet, a baristi jednostavno pokušavaju brzo brinuti o svakom kupcu. Aktivno odaberite interpretirati svoju interakciju s grubim baristima na temelju konteksta vaše okoline, a ne kako se osjećate zbog depresije.

Ne pretpostavljajte što drugi misle tijekom socijalnih interakcija kada imate depresiju

Izbjegavajte razmišljanjeili ako pretpostavimo da znate što drugi ljudi misle ili osjećaju. Pokušajte uzeti ono što ljudi kažu po nominalnoj vrijednosti i, opet, pojasnite što uzimate iz interakcije. Ako čujete kako netko govori, ali imate poteškoća da to shvatite za ono što vrijedi, izrazite to i onda radite na tome da svoje nerealne misli napuste u cijev.

Razjasnite pogrešne interpretacije u društvenim interakcijama kako biste izbjegli stres tijekom depresije

Održavanje otvorenosti s ljudima ključno je u upravljanju društvenim interakcijama koje potiču depresija. Zatražite pojašnjenje kad mislite da možda nešto pogrešno tumačite. Pokušajte upotrijebiti izraze kao što su: "Tumačim ono što ste rekli ______. Je li to poanta? "Ili" Imam problema sa realnošću danas, možete li objasniti što mislite na drugačiji način? " izbjegavajte otkrivati ​​detalje svoje depresije i još uvijek posegnite za pojašnjenjem kako biste preciznije protumačili društvenu interakcije.

Refragiranje stresnih socijalnih situacija u stanju depresije

Da biste saznali više o tome kako obnoviti stresne socijalne situacije kada ste u depresiji, pogledajte ovo:

Depresija Realnost Warp dodaje stres na društvene interakcije

Većinu dana volio bih da ne moram ni s kim komunicirati ili raditi na održavanju mojih odnosa. Razgovore je teško održavati, imam poteškoće s kontaktima očima i osjećam se nespretno, a glas u glavi sugerira da nisam vrijedan ničijeg ni truda ni truda. Bolje ću se služiti depresijom Power of Reality Warping za poticanje otvorenosti i jasnoće u svojim interakcijama, umjesto da držeći se negativnih misli i trajno se povući iz čovječanstva. To je težak posao. Ali vrijedi mira.

Pronađi Tiffanie na Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.

Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost pronalazi u sjeni drveća, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.