Kako upravljati anksioznošću zbog svjetskih događaja ako ste neprijatelj

Postoji li dobar način za upravljanje anksioznošću zbog svjetskih događaja ako ste empatija? Ako smatrate da se svijet raspada, niste sami. Iako empatija je akutnije razvijena kod izrazito osjetljivih ljudi, ne morate biti empatija da biste se osjećali anksiozno. Tako je prilično lako osjetiti se preplavljenim ovih dana, posebno s ovotjednim tragičnim incidentima u Las Vegasu. Kamo god se okrenemo, čini se da vidimo beskrajno nasilje i prirodne katastrofe. Upravljanje tjeskobom uzrokovanom svjetskim događajima zahtijeva posebnu vještinu.

Kao empatija, tragedija i nasilje djeluju na mene duboko (Intenzivna anksioznost i vrlo osjetljiva osoba). Dok većina osjeća neki osjećaj empatije, empatije mogu reagirati na vijesti podsvjesno upijajući emocije svijeta u naša tijela. To otežava upravljanje tjeskobom zbog svjetskih događaja. Ako nismo oprezni, nošenje težine svijeta može rezultirati fizičkim i mentalnim bolestima, uključujući simptomi tjeskobe.

Kako mediji stvaraju tjeskobu zbog svjetskih događaja

Danas smo preplavljeni negativnim svjetskim događajima koji stvaraju anksioznost i teško je upravljati njima. I nije tajna da društveni mediji mogu povećati anksioznost. Naša stalna povezanost olakšava plijen toj ideji svijet je opasniji nego ikad. Istina je da se događaju neki grozni događaji, ali smo također svjesniji njih. Prije dvadeset godina bilo je događaja koji jednostavno nisu dosegli naš radar.

Svaki put kada vidimo, čujemo ili doživimo neki događaj koji izaziva strah, uvjetujemo svoj um i tijela da svijet vide kao opasan. I što se više gomilate u empatiju, postaje sve loša tjeskoba.

Kako upravljati anksioznošću zbog svjetskih događaja

1. Ograničite unos medija.

Iako je važno biti informiran i angažiran u događajima na svjetskim događajima, možete upravljati anksioznošću ako medijima ne dopustite da pojedu vaš dan. Empati treba posebno upravljati svojim dozama medija. Isključite obavijesti na društvenim mrežama. Kad slušate, čitate ili gledate vijesti, obratite pažnju na svoje tijelo. Ako se vaše tijelo osjeća napeto, isključite ga (Što učiniti kada vijest pokrene simptome mentalne bolesti).

2. Pazite na ono što dijelite na društvenim mrežama.

Prije nekoliko mjeseci donio sam odluku da se suzdržim od dijeljenja razdjelnih memova i bijesnih bijesa koji bi mogli izazvati strah i tjeskobu. Dijelim postove koji izazivaju razmišljanje i otvaram razgovor o pitanjima koja su mi važna, a koja osjećaju više osnaživanja.

3. Potražite dobre vijesti.

Danas sam razgovarao s bivšim suradnikom koji me obavijestio o važnoj promjeni u cjelokupnom sustavu skrbi za djecu u Wisconsinu koja se dogodila u posljednjih nekoliko godina. Prije pet godina putanja je izgledala sumorno. Podijelite dobre vijesti. Na taj način omogućujete svojoj anksioznosti oko svjetskih događaja da se upravljate dok gledate bliže kući zbog onoga što vam je najvažnije.

4. Odvojite vrijeme za samoopažbu.

Napravite mini povlačenje iz društvenih medija i iskoristite to vrijeme za meditiranje, vježbanje ili šetnju u prirodi. Briga o sebi nije sebična. To je stvar koja empatiji treba da ostane mentalno i fizički zdrava, što vam zauzvrat pomaže da upravljate anksioznošću zbog svjetskih događaja.

5. Poduzmite akciju.

Opipljive radnje mogu biti velike ili male, ali važno je učiniti nešto kako bismo pokrenuli naš globus prema većem zdravlju. I služenje drugima također pomaže u ublažavanju anksioznosti. Zamislite kada bi svi dali malu donaciju humanitarnoj organizaciji ili napisali pismo svojim izabranim dužnosnicima.

Jeste li empatija koja zbog vijesti osjeća tjeskobu? Koje su vaše strategije?