Imati stvarno loš dan? Evo što treba učiniti u vezi s tim
Svi možemo imati stvarno loš dan. Ponekad stvarno loši dani mogu izazvati osjećaje depresija. Pročitajte ovaj članak da biste vidjeli kako prolazim kroz stvarno loše dane da me ne muče predugo.
3 načina da se nosite sa stvarno lošim danima
Ako imam stvarno loš dan, može me početi konzumirati i tjerati osjećati se više depresivno. Kad se to dogodi, može mi biti izuzetno teško prestati se tako osjećati. To može biti tako jednostavno postati usredotočena na negativno stvari koje su se događale tokom dana i osjećaju se kao da se ništa neće popraviti. Evo kako sam naučio nositi se.
- Lako na sebe - Prvo što obično radim u zaista lošim danima je započeti okrivljujući sebe. Kad stvari pođu po zlu, ljudska je priroda pronaći nekoga kriv. Ako se borite s depresijom, lako je početi ukazivati prstom na sebe. Razmislite o vremenima u kojima je prijatelj ili član obitelji imao slobodan dan. Vjerojatno ste im pokazali dodatno suosjećanje jer ste željeli biti tu zbog njega ili nje. Pokušajte učiniti isto za sebe. Duboko udahnem, priznam što se događa i kažem sebi da volim sebe, tu sam zbog sebe i da će se stvari popraviti.
- Razgovaram s nekim s kim se osjećam ugodno - Kad imam stvarno loš dan, puno vremena zapravo samo želim da se čuje moj glas. Ne želim nužno rješenja ili saosjećanje, ali osjećam se bolje nakon što odem. Ako ste sami, nazovite prijatelja ili člana obitelji kojem vjerujete. Pazite da to ne pretvorite u bijes, već, jednostavno, objasnite svoje emocije i vitalne detalje. Ponekad samo izgovaranje naglas i prepoznavanje problema može biti terapijsko. Jednom kada izrazite svoje emocije, pokušajte preći na još jači razgovor.
- Usredotočim se na dobro - To može biti izuzetno izazovno nakon stvarno lošeg dana, ali ponekad može napraviti korak unatrag i analizirati sve dobre stvari. Ako to učinite, možda se nećete odmah osjećati bolje, ali barem se može spriječite da vas osjećaji konzumiraju. Razmislite zašto će sutra biti bolje. Kakve ćete stvari raditi drugačije? Kako možete najbolje iskoristiti ostatak lošeg dana? Imajte na umu da morate proći samo jedan dan, a sutra je potpuno novi dan.
Svi imamo stvarno loše dane. Neke je lakše savladati nego druge. Zapamtite da ste samo čovjek i da je to sasvim normalno. Što vam pomaže da prođete kroz loš dan?
