Tečaj sudara u sigurnoj vožnji

Svako kasno postavljam nekoliko pitanja tinejdžer ili mlada odrasla osoba koji me vidi radi procjene ADHD-a. Na vrhu popisa je "Kako se voziš?" Nekoliko me pogleda pitajući, nikad ne misleći da bi sve te brze karte i blatoborci mogli biti uzrokovani njihovom kemijom mozga. Neki se počinju zamorno smijati i pitaju: "Kako ste znali za to?" Pogledajte odnosi li se bilo koja od ovih izjava za vas:

> Imao sam više savijača od većine svojih prijatelja.

> Ponekad vozim kilometrima dok u transu, zatim vratite pažnju bez sjećanja na ono što se dogodilo ili što sam vidio.

> Ljudi se plaše da voze sa mnom.

> Često si ne dopuštam dovoljno vremena da dođem tamo gdje trebam biti.

Ne svaka osoba s ADHD-om ima izazove vožnje. No, švedska studija (koju ne financira farmaceutska tvrtka) koja je pregledala 17.000 odraslih osoba s ADHD-om objavljena je prošle godine u mreži JAMA Psychiatry. ADHD je povećao rizik za muškarca od prometne nesreće za 47 posto, a za žene za 45 posto. Ranije studije sugeriraju da vozači ADHD-a imaju veću vjerojatnost da ubrzavaju, neispravno voze, udaraju kočnice u neprikladno vrijeme i ubrzavaju nesreće. Svi su se ispitanici vozili u simulatorima virtualne stvarnosti, a ne na putu.

Švedska studija utvrdila je to uzimanje liječenje smanjio rizik od ADHD-a za olupinu automobila za 58 posto. Iako nije bilo poboljšanja za žene, kliničko iskustvo sugerira da se za volan bez lijekova može opasno oba spola.

Lakše sinkronizirati vožnju s automobilom lakše je reći nego učiniti. Kao što osobe s ADHD-om znaju, dugotrajno liječenje je dobro u najboljem slučaju samo osam do 10 sati. (Tri do pet sati za kratko djelovanje lijekova.) Dakle, jedno od prvih pravila vožnje je pripaziti na lijekove. Znajte koliko dugo vaš stimulans djeluje i prilagodite vožnju na njemu.

[Besplatno preuzimanje: procijenite emocionalnu kontrolu tinejdžera]

Evo i drugih ideja koje vozači ADHD-a mogu koristiti za smanjenje rizika od nezgoda:

> Upisite se na tečaj obrambenog vožnje. Obrambena vožnja vas uči da pretpostavljate da sve što može poći po zlu, vjerojatno hoće. Naučite biti budni budni o vlastitoj vožnji i načinu na koji se drugi ponašaju na cesti. Pretpostavlja da se svi ostali spremaju zaletjeti u vašu traku ili pokrenuti put i zamoliti vas da mislite: "Što bih ja učiniti ako se to dogodilo? " To je u osnovi svjestan program vožnje - ili lekcija paranoje, ovisno o tome kako gledate to. Obrambena vožnja djeluje jer vas čini malo više zabrinutim u vožnji. Mala anksioznost može pozitivno utjecati.

> Ograničite ometanje. Ovo je dobar savjet za bilo koji aspekt života, ali je spasilački život tijekom vožnje. Najnovija istraživanja uređaja koji se aktiviraju glasom (poput Siri ili GPS govorne naredbe) sugeriraju da su oni opasniji nego korisni za vrijeme vožnje. Isto vrijedi i za razgovor putem telefona, jedenje neuredne, komplicirane hrane, dopisivanje s vašim iPadom i, što je najgore, slanje poruka. Ovo je tako ozbiljan problem da sam počeo pitati svoje ADHD upravljačke programe da zaključaju svoje pametne telefone u prtljažniku. Zbog toga su neki od njih plakali, ali, suze ili ne, distrakcije moraju biti izvan dosega. Možete poslati SMS svom dečku ili pogledati YouTube nakon što stignete u Chipotle na sjedeći ručak.

> Ispravite stvari prije vožnje. Lako je uskočiti u automobil i krenuti se u prekrasnu novu avanturu. Umjesto toga, prošetajte vozilom i uvjerite se da je spremno za vožnju. Gume napuhane? Vrata zatvorena? Klijent nedavno nije uspio zatvoriti vrata vozača i izgubio ga u obližnjem drvetu. Zatim uđite u auto, sjedite tamo nekoliko trenutaka i pomislite: "Što ja sada radim?" Razmislite o svemu što je potrebno učiniti prije nego što krenete. Izvucite (molim vas), podesite ogledala, postavite klima uređaj ili grijač, provjerite je li vaše sjedalo tamo gdje pripada, provjerite da li postoji svjetla upozorenja na ploči. Zapitajte se da li je sve kako treba biti prije nego što se povučete na svoje odredište.

> Uvijek koristite tempomat. Nikada ne kupujte automobil bez ove mogućnosti. Dok većina ljudi koristi tempomat samo na autocestama, predlažem da se koristi na bilo kojem otvorenom putu pri vožnji preko 40 km / h, pod pretpostavkom da promet dopušta. Tempomat smanjuje rizik sudara tako što putujete sigurnom brzinom i smanjuje broj karata za prebrzu vožnju, sve dok pratite različite zone brzine. Krstarenje nije izgovor da vaš automobil dopusti vožnju (Google radi na tome). To je način da se zadržite u zoni sigurne brzine.

> Koristite pametno GPS. Pomaže vam da pronađete put od točke A do točke B i daje vam iskrenu procjenu vremena vašeg dolaska. Na taj se način smanjuje navika zakašnjenja i prejedanja. Postoji nekoliko ulova. Ako se zavaravate dok vozite ili ste zaokupljeni zanimljivim malim zaslonom, GPS će vam odvratiti pažnju. Ako se ozbiljno bavite GPS-om, pronađite pravu ponudu - Garmin, Magellan ili TomTom - i instalirajte ga prilikom kupovine automobila. Pokušaj navigacije držeći vaš iPhone ili Android možda je tehnički moguć, ali samo je jedan klik bolji od slanja tekstualnih poruka i vožnje. Glava vam je spuštena, pažnja skrenuta s puta i povećavate svoje šanse da naletite na nešto. Ili još gore.

> Nabavite kopilot. Dva seta očiju su bolja od jednog, posebno ako je jedan vezan za ADHD mozak. Ponekad je vožnja timska stvar. Vaš kopilot može se brinuti za navigaciju ili paziti na promjene brzine ili dolazne opasnosti. Ova je pomoć korisna mladim vozačima kada putuju na velike udaljenosti. Napomena: Za kopiranje trebate truda i strpljenja kako biste umanjili timski rad. Potrebno je neko vrijeme da se vozač ne nervira zbog kopilota koji stalno objavljuje komentare.

[Ugovor o vožnji: Sigurnosna pravila za tinejdžerske vozače sa ADHD-om]

Ažurirano 17. srpnja 2018