Kako hrana utječe na moju depresiju i anksioznost
Hrana utječe na moju depresiju i anksioznost i to ne na najbolji način. Oduvijek nisam imao zdrav odnos s hranom. Za mene sam otkrio da ono što jedem utječe na način na koji se osjećam i kako osjećam utječe na ono što jedem. Kao i kod mnogih stvari, lako se može vrtjeti u silaznu spiralu ako se ne promatra pažljivo ("Koja hrana pomaže vašoj depresiji?"). Pročitajte ovaj članak da biste saznali više o tome kako moj izbor hrane utječe na moju depresiju i anksioznost.
Hrana utječe na depresiju i anksioznost
Prvo bih želio započeti riječima da nisam liječnik ili nutricionist. Moj je cilj podijeliti ono što je moje iskustvo i potaknuti vas da istražite što djeluje u vašem životu. Postoji toliko mnogo teorija o tome koji prehrambeni način života djeluje najbolje, ali moje je mišljenje da hrana utječe na sve nas. Po mom iskustvu, konzumiranje manje prerađene hrane i više biljnih namirnica imalo je najviše pozitivnog učinka na mene. Možda ćete pronaći različite stvari koje rade za vas.
Kako hrana utječe na moju depresiju
Jedna glavna stvar kojoj sam ove godine posvetio veliku pažnju je što hrana utječe na moju razinu energije. Svaki put kad nešto pojedem, pokušavam utvrditi jesam li od toga stekao ili izgubio energiju. Za mene kad jedem hrana koja mi daje nisku energiju, Mogu vrlo lako postati depresivan. Naravno, postoje i druge varijable, a moje prehrambene navike nisu promijenile cijelu sliku. Međutim, iznenadio sam se koliko se to razlikuje.
Kako hrana utječe na moju anksioznost
Na drugom kraju neki hrana mi zapravo daje veću tjeskobu. Otkrio sam da su jedan od mojih najvećih uzbuđivača bili slatkiši. Kad jedem hranu koja sadrži velike količine šećera, to mi stvara trku u srcu, zbog čega se odmah osjećam anksiozno. Dok nisam počeo gledati hranu koju jedem, nikad ne bih pretpostavio da ona igra tako važnu ulogu u mom raspoloženju.
Hrana može imati tako velik utjecaj na to kako se osjećamo ("Plan prehrane za depresiju i anksioznost"). Mislim da je toliko važno da stvarno uzmemo u obzir ono što jedemo kao i kako to utječe na naše mentalno zdravlje.
Kako hrana utječe na vašu depresiju, anksioznost i ukupno mentalno zdravlje?
