Kako napraviti prijavu za mentalno zdravlje
Omogućavanje prijavljivanja za mentalno zdravlje način je na koji ste iskreni prema svojim osjećajima i kako utječu na vaš život. Na taj se način možete nositi sa stresnim situacijama koje pokreću te emocije i pronalaze duševni mir. U ovom postu na blogu dijelit ću informacije o tome kako izvršiti prijavu za mentalno zdravlje.
Priprema za prijavu za mentalno zdravlje
Prije nego što započnete prijavu za mentalno zdravlje, trebali biste biti sigurni da se nalazite u okruženju u kojem možete sjediti sa svojim mislima i razmišljati. Pronađite mjesto na kojem vas neće uznemiravati.
Nakon što pronađete mirno mjesto, uzmite nekoliko trenutaka za postavi svoju namjeru za vašu prijavu. Koliko osjećaja i / ili događaja pokušavate obraditi? Pokušavate li ublažiti teške emocije ili pronađete rješenje problema? Poznavanje namjere prije početka prijave pomoći će vam u organiziranju misli i oslobađanju od stresa. Nikada ne postavljajte namjeru da postanete emocionalno zdravi, jer ovo je previše za očekivati od jedne prijave.
Kada obaviti prijavu za mentalno zdravlje
Neki ljudi svakodnevno obavljaju prijavu za mentalno zdravlje; drugi se prijavljuju samo danima kada znaju da će biti pod stresom. Evo nekoliko primjera kada ljudi obavljaju prijave.
- Prije i / ili nakon napornog dana
- Prije i / ili nakon ozbiljne rasprave
- Nakon smrti voljene osobe
- Nakon raspada
- Nakon testa
Iako ne morate svakodnevno obavljati prijavu, način na koji ih redovito radite može vam pomoći da se nosite s mnogim neočekivanim trenucima stresa. Također ćete se osjećati ugodnije zbog nadolazećih situacija, što će vam pomoći da uživate u sadašnjosti.
Aktivnosti tijekom prevelike prijave
Preplavljuje li vas ideja "sjediti sa svojim mislima"? Prijave mogu biti teške jer ste sami ranjivi. Kad se tijekom prijave prijavite pod stresom, može vam pomoći terapeutska aktivnost. Evo nekoliko primjera aktivnosti koje možete raditi.
- Pišite o svom najdražem strategije rješavanja.
- Boja ili boja.
- Nacrtati sliku.
- Pjevaj pjesmu.
- Probati vođene slike meditacija.
- Probati vizualizacija.
- Prošetati.
To je samo nekoliko aktivnosti koje možete učiniti kada vam prijava postane previše teška. Ako ustanovite da vas mnogi od prijava preplavljuju, možda će vam to pomoći da napravite jedan ili dva opuštajuće aktivnosti unaprijed. Na ovaj ćete način moći započeti prijavu s više prostora za glavu i mogućnost fokusiranja.
Da biste saznali više o prijavama za mentalno zdravlje, pogledajte videozapis u nastavku.
