Važnost biti sam dok ste zabrinuti
Mnogi od vas slušajući me preporučuju da budemo sami dok anksioznost može izgledati strano, ako ne i kontraproduktivno. Napokon, čest je prijedlog osobama s bilo kakvim mentalnim bolestima da zadrže a zdrava mreža podrške da vas provede kroz teška vremena. Ne slažem se s tim prijedlogom, jer mislim da je to od vitalne važnosti za vaše mentalno zdravlje. Ono što predlažem je da u tim razdobljima od pojačana tjeskoba, možda će biti korisno odstupiti od svih i dopustiti sebi da budete sami sa svojim mislima.
Dopustite mi da vam dam primjer. Jednom, dok sam bio na poslu, iznenada sam postao vrlo anksiozan. Ne znam zašto, niti je uopće važno zašto - poanta je bila da sam na mjestu gdje sam bio nesposoban da se usredotoči na bilo što. Pokušao sam stisnuti stresnu kuglu koju držim u blizini svog računala i pogledao slike svoje mačke, ali osjećaj nije nestao. Kako bih sebi priuštila malo mira, provela sam nekoliko minuta hodajući stubištem u blizini ureda, gdje sam mogla biti sama.
Kad sam bio sam dok sam bio anksiozan
To je pomoglo iz više razloga. Biti u gužvi kad tjeskoba - posebno na poslu - može vas pogoršati. Od nas se očekuje da održimo stanje dekoruma, a ako ste zabrinuti, trebamo se potruditi da zadržimo to stanje u kojem bi trebalo biti. To isušuje i može pogoršati našu anksioznost, jer ćemo se neizbježno početi brinuti o održavanju nastupa.
Biti sam znači ne brinuti se zbog toga. Pruža nam priliku da se nekoliko minuta usredotočimo isključivo na ono što se događa u našoj glavi. Možemo, ako je moguće, otkriti uzrok naše anksioznosti, sastaviti plan za njegovu kontrolu ljudi iz naše mreže podrške kontaktirati ako je potrebno i, što je najvažnije, odvojite minutu za opuštanje.
Hrabrost da bude sam, dok je zabrinut
Najteži dio biti sam dok je anksiozan zapravo je dobiti hrabrost za to. Sigurna sam da mnogi smatraju zastrašujućim mogućnost da se odmaknu od posla, na primjer, da odvoje vrijeme za sebe. Ako niste razgovarali sa šefom i otkrijte mu mentalnu bolest - nadamo se da će vam biti simpatični.
Oprosti mi što sam tupa, ali toliko sam bolesna i umorna od ljudi, mentalno bolesnih ili na neki drugi način, voljna odlučiti djelovati štetno na njihovu dobrobit zarad karijere. Nije vrijedno toga. To nikad ne vrijedi. Vaša je dobrobit najvažnija - što prije ovdje zajednički postignemo dogovor, prije ćemo živjeti u zdravijem svijetu.
Imajući to na umu, ako morate izaći vani kako biste bili sami tijekom posebno lošeg dana, samo to učinite. Odlazite, a da ništa ne kažete. Ako netko pita, laži. Recite da idete u kupaonicu ili nešto slično. Ako bilo tko kaže kad se vratite, recite im da ste bili i u kupaonici. U opasnosti da zvučite potpuno egocentrično, ne brinite o tome što mogu misliti.
Opet, ne želim zvučati tako oštro kao i meni. Ali dok ne napravimo stvarne promjene u načinima na koje se brinemo o sebi, ta oštrina nije samo opravdana, već je u potpunosti nužna.
