Kako koristiti EFT prisluškivanje u oporavku

Nedavno mi je terapeut predložio da pogledam kako koristiti EFT tapkanje u oporavku kako bih vidio je li to nešto što bih mogao zanimati. Sad mi je jedan od najdražih tehnike suočavanja i mislim da će to učiniti veliku razliku u mom traumatičnom radu. Ako niste čuli za EFT, to znači Tehnika emocionalne slobode i uključuje tapkanje na određene točke tijekom govora fraze prihvaćanja.

Kako izvršiti prisluškivanje EFT-a u oporavku

EFT prisluškivanje za oporavak prilično je jednostavno izvršiti. Budući da još uvijek radim terapiju gotovo zbog pandemije, zapravo sam naučio raditi EFT tapkanje uglavnom samostalno, putem Googlea i YouTubea, tada sam potvrdio da su resursi koje sam pronašao točni moj sljedeći sastanak s mojim terapeutom.

U osnovi postoje dva elementa EFT-a: prisluškivanje i izrazi prihvaćanja. Kucanje jednostavno uključuje kuckanje određenih točaka: peta vaše ruke, vrh vaše obrve, vanjski rub oko, ispod oka, ispod nosa, ispod usana, ključne kosti, vanjskog rebra i vrha glava.

Fraze prihvaćanja omogućuju puno kreativnosti i vlastiti vlastiti unos, ali općenito ih želite izgovoriti naglas dok tapkate po određenoj točki. Ove fraze trebale bi vam pomoći

prihvatite ono što osjećate. Osobno obično koristim fraze poput "Ti su osjećaji dio mog iskustva. Svi dijelovi mog iskustva su dobrodošli kod mene. Prihvaćam sve sebe. "

Postoje li dokazi da EFT tapkanje stvarno djeluje?

Zapravo postoji prilično puno istraživanja koja podupiru upotrebu prisluškivanja EFT-a u oporavku i u liječenju različitih problema, od depresija i anksioznost do posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) pa čak i gubitak kilograma i nesanica.¹ Istraživači vjeruju da EFT djeluje kroz kombinaciju terapija prihvaćanja i kretanje energije.

Terapija prihvaćanja vrsta je terapije čiji je cilj prihvaćanje stvarnosti, umjesto reagiranje na nju, a kretanje energije je tretman izveden iz Tradicionalna kineska medicina (TCM) koja uči da se energija može zarobiti na mjestima koja se nazivaju meridijan točkama po tijelu, što uzrokuje neravnoteža.²

A ti? Je li EFT prisluškivanje djelovalo u vašem oporavku? S kojim problemima pomaže? Bilo bi mi drago kad biste u komentarima podijelili svoju priču s našom zajednicom.

Izvori

1. Bach, D. i sur., "Klinički EFT (tehnike emocionalne slobode) poboljšava višestruke fiziološke markere zdravlja." Časopis za integrativnu medicinu zasnovanu na dokazima, 19. veljače 2019.
2. Zhang, W. i suradnici, "Klasične i moderne studije meridijana: Pregled kanala s niskim hidrauličkim otporom duž meridijana i njihova važnost za terapijske učinke u tradicionalnoj kineskoj medicini." Časopis za komplementarnu i alternativnu medicinu zasnovan na dokazima, 2. ožujka 2015.