Kako se usredotočiti na jedan projekt kada se živi s ADHD-om za odrasle

Čitatelj je postavio izvrsno pitanje: "Što radite kad ne možete odabrati jedan projekt za glavni?"

Tako dobro pitanje. Čime se zapravo bavite? Istina je da je jedini način da ostvarite ciljeve usredotočiti se na njih. Ako je fokusiranje problem, tada morate analizirati svoj život i otkriti što vam smeta u fokusu. Opisao sam kako upravljati vlastitim projektima unatoč ADHD-u prije dva tjedna (Kako raditi sa ADHD-om na projektima). Preporučujem da ga pročitate ako već niste. Međutim, ovdje ga mogu malo proširiti.

Kako se usredotočiti na jedan projekt

Obrežite svoj popis projekata

Kada ne možete odabrati jedan projekt za glavni, morat ćete eksperimentirati metodom pokušaja i pogrešaka. Možda si kao i ja i imaš popis duži od Djeda Mraza. Svakih nekoliko mjeseci imao bih veliki sastanak sa suprugom gdje bih koračao i razgovarao dok bi ona bilježila. Svaki susret, drugi projekt ili dva dobili bi sjekiru. Kad god bih se počeo osjećati preplavljeno ili ako bih se počeo frustrirati zbog nedostatka napretka, znao sam da je vrijeme za novi sastanak.

Tijekom nekoliko godina popis svojih projekata orezao sam na nekolicinu onih do kojih mi je doista bilo stalo u odnosu na one koji su me jednostavno zanimali. Trik je ovdje bio u tome da se i dalje pitam "Što sam učinio stvarno želim potrošiti svoje vrijeme? " Na taj način počeo sam razvijati motivaciju koja mi je trebala.

Dajte prednost svojim projektima

Dio rada sastanka bio je davanje prioriteta projektima. Koji je bio najvažniji? Što je bilo najzabavnije? Što je bilo samo zabavno, ali ne i istinski važno? Znao sam da trebam zabavne projekte kako bih održao zdrav razum, ali ovi sastanci pomogli bi mi da jasno vidim koji su to projekti koji me odvlače. Usporedila bih ono na što sam potrošila svoje vrijeme u odnosu na ono na što sam željela trošiti svoje vrijeme.

Primjerice, na kraju sam morao odlučiti između umjetnosti i pisanja. Da sam radio na umjetnosti, ne bih mogao raditi na pisanju. Morao je biti važniji projekt. Ovo je bila teška odluka i neko sam vrijeme pokušavao raditi oboje, ali ni jedno ni drugo nije napredovalo. Na kraju, nedostatak napretka dao mi je do znanja koji projekt želim više od drugog, i odlučio sam se usredotočiti na pisanje. Tek tada sam napredovao u svojim spisateljskim ciljevima.

Trenirajte se da ne dodajete više

Ako preispitate ono na čemu radite svakih nekoliko mjeseci i donesete tešku odluku da to napustite projekti koji odvlače vaše glavne ciljeve, postat ćete sve bolji u tome što ne odabirete novo projekti. Trik je u smanjivanju jaza između trenutka kad započnete s ometanjem i kad shvatite da je to odvlačenje pažnje. Nisam ni sanjao da je to moguće, ali sada zapravo mogu zaustaviti distrakciju dok mi je to još uvijek usijana, goruća ideja. Moja motivacija za uspjeh daje mi fokus koji moram reći "Ne".

Uz dovoljnu motivaciju možete svoj život provesti kroz vatru rafinerije i ojačati svoju odlučnost da se usredotočite samo na nekoliko projekata. Uistinu ima samo toliko vremena u danu. Morat ćete eksperimentirati na tome koji vas poticaji i motivacije tjeraju na donošenje teških odluka. Uostalom, ne možete sve to ni kad biste to htjeli.

Nadam se da je ovo odgovorilo na vaše pitanje, dragi čitatelju.