Rane neprilagođene sheme i uzroci samoozljeđivanja

Uzroci samoozljeđivanja teško je definirati. Napokon, svaka je osoba jedinstvena, a takva je i njihova emocionalna bol. Međutim, način na koji se nosimo s teškim situacijama kao odrasli često odgovara našim iskustvima iz djetinjstva. Učenje o takozvanim ranim neprilagođenim shemama moglo bi nam pomoći u rješavanju nekih neriješenih problema koji nas vode prema samoozljeđivanju.

Što su rane neprilagođene sheme (i kako mogu uzrokovati samoozljeđivanje)

Rano neprilagođene sheme¹ negativni su obrasci ponašanja i mišljenja koji iskrivljuju leću kroz koju gledamo sebe, svijet oko sebe i druge. Oni obično razvijaju se u ranom djetinjstvu kada jedna ili nekoliko naših osnovnih potreba nisu zadovoljene.

Mogli bismo stvoriti neprilagođene sheme jer im roditelji ili skrbnici nisu pružili osjećaj sigurnosti, predvidljivosti, ljubavi, pažnje ili zaštite. Ukupno psiholozi identificiraju osamnaest ključnih neprilagođenih shema, koje su organizirane u pet skupina kako slijedi:

1. Isključenje i odbijanje - Ova skupina uključuje sheme kao što su
   instagram viewer
   napuštanje ili nestabilnost, nepovjerenje ili zlostavljanje, emocionalna uskraćenost, nedostatak ili sram te socijalna otuđenost ili odbijanje. Tipičan obrazac mišljenja koji pripada ovoj grupi bio bi: "Svi me uvijek napuste."
2. Oštećena autonomija i performanse - U ovoj ćete grupi pronaći uzorke kao što su ovisnost ili nesposobnost, zapletenost ili nerazvijenost sebe i neuspjeh. Na primjer, osoba s oštećenom shemom autonomije i izvedbe može vjerovati da neće uspjeti ili da je glupa i inferiorna.
3. Oštećene granice - Ova kategorija sadrži sheme poput prava ili grandioznosti i nedovoljne samokontrole ili samodiscipline. Na primjer, osoba koja je razvila takve sheme možda bi htjela izbjeći sukob pod svaku cijenu ili tražiti moć i kontrolu.
4. Usmjerenost prema drugima - Ova vrsta sheme uključuje podjarmljivanje, samopožrtvovanje i traženje odobrenja ili priznanja. Ljudi koji spadaju u ovu skupinu mogu ići više i više da bi ugodili drugima ili od kojih pate nisko samopouzdanje.
5. Pretjerana budnost i inhibicija - Konačno, imamo negativnost ili pesimizam, emocionalnu inhibiciju, nepopustljive standarde ili hiperkritičnost i kaznenost. Tipičan obrazac mišljenja koji spada u ovu skupinu bio bi: „Nisam dovoljno dobar"Ili" Dogodit će se nešto loše. "

Rane neprilagođene sheme mogu izgledati nepovezane samoozljeđivanje isprva. Međutim, učenje o njima moglo bi vam pomoći da uočite određena ponavljajuća ponašanja i okidače koji obično prethode vašoj samoozljedi. Na primjer, znam da sam žrtva nepopustljivih standarda i hiperkritičnosti i osjećam da će se mnogi samoozljeđivači prepoznati u jednoj ili nekoliko ovih shema.

Kako nam razumijevanje ranih neprilagođenih shema može pomoći u rješavanju uzroka samoozljeđivanja

Dobra vijest je da se uz malo vremena i truda bilo koja shema može naučiti. Ako se vidite u bilo kojem od gore navedenih scenarija, usporite i prepoznajte svoje osjećaje sljedeći put kad se pojave. Pokušajte se sjetiti kada i zašto ste stvorili takva lažna uvjerenja o sebi ili drugima i budite ljubazni prema svom unutarnjem djetetu. Prošli ste puno toga i zaslužili ste ljubav.

Mogli biste i imati koristi od shematska terapija, koji uključuje razne tehnike ponašanja kao što su igra uloga, empatično sučeljavanje ili ograničeno ponavljanje.

Prepoznajete li se u bilo kojoj od ovih ranih neprilagođenih shema? Mislite li da su to valjani uzroci samoozljeđivanja? Javite mi u komentarima.

Izvori:

1. Pilkington, P. i dr. "Rane neprilagođene sheme, samoubilačke ideje i samoozljeđivanje: meta-analitički pregled." Časopis o izvješćima o afektivnim poremećajima, Siječnja 2021.