Zaista morate napraviti pauzu za svoje mentalno zdravlje

Ne volim se osjećati lijeno. Razumijem važnost pravljenja pauza iz razloga mentalnog zdravlja, ali nastojim je gurati do posljednjeg trenutka (čitaj: dok me tijelo i um ne prisile da usporim). Suprotno onome što bih volio da je istina, bolje je češće praviti pauze za mentalno zdravlje, čak i ako ne smatrate da ih trebaju.

Odmorite se za svoje mentalno zdravlje, pogotovo ako mislite da ne trebate

Evo kako to ide: dobro mi ide. Moj depresija i anksioznost osjećati pod kontrolom. Osjećam se motivirano razgranati se i isprobati nove stvari. Zapravo želim provoditi kvalitetno vrijeme s drugima. Život se osjeća prilično dobro! Pa izvučem sva zaustavljanja život. Koliko će ovo trajati prije sljedećeg napad panike? Nemam pojma, pa moram ovo iskoristiti. Pomisao da napravim pauzu za poboljšanje mentalnog zdravlja, padne mi na trenutak, ali odlučim da mi nije potrebna. Osjecam se dobro.

A onda padam. Teško. Niotkuda. Govorim o olupinama svugdje, posvuda. Ne napuštam krevet pet dana. Odlazak na posao ili u školu ispunjava me strahom. Planovi se otkazuju.

Što je pošlo po zlu? Nije bilo ništa posebno što me postavilo preko ruba. To je zato što se dobar osjećaj može obmanuti.

Odmorite se za svoje mentalno zdravlje

Ovaj mi je ciklus poznatiji nego što bih želio priznati, a opet svaki put iznova učim važnu lekciju. Najgora unutarnja reakcija od svega je šapat u pozadini mog uma: Rekao sam ti tako. (Možda nesretna) istina je toliko dobra mentalno zdravlje vodi namjernu brigu. Vjerujem da postupak postaje lakši kako postavljate navike i koristite profesionalne alate poput terapija ili lijekovi, ali posao koji biste trebali obaviti ne nadoknađuju sami.

I po raditi, Mislim uzeti pauzu. Ne mora biti jako dugo, ali trebalo bi se događati svaki dan. Na vama je kako ćete provesti vrijeme tijekom pauze za mentalno zdravlje. Svaki dan radim nešto drugačije, ali zajednički čimbenik je da to ne može biti otupljujuće. To nije pauza; to je smetnja. Dakle, ovo prekriži društvene medije i, u većini slučajeva, gledanje televizije (kažem većina slučajeva jer me ponekad kvalitetan film ili emisija zaista mogu izvući iz kolotečine). Budite kreativni: slušajte glazbu, stvarajte glazbu, nazovite prijatelja, idite u šetnju, meditirajte ili vježbajte. Pronađite ono što vam odgovara.

Ljepota dnevnih pauza je u tome što dopuštate tijelu i umu da se dekomprimiraju od svakodnevnog stresa koji se nakuplja ako se na njega ne pazi. Taj stres može biti prikriven, jer ga možete polako stjecati, a da to zapravo ne primijetite. Uz to, teške emocije koje potiskujete obično isplivaju na površinu kad malo usporite. Učiniti redovitu pauzu preventivna je mjera. Za mene je to jedna od najučinkovitijih (i najlakših!) Praksi mentalnog zdravlja.

Što radite za pauze u mentalnom zdravlju? Podijelite u komentarima ispod!