Preživjeti praznike s poslijeporođajnom depresijom
Ovo doba godine može biti ispunjeno zabavnim trenucima, posebnim uspomenama i uzbudljivim događajima. Također može biti nevjerojatno teško za one koji prolaze kroz postporođajnu depresiju. Ako se osjećate iscrpljeno, potpuni društveni kalendar posljednje je što vam treba. Ako se borite s osjećajem beznađa, posljednje što želite je da vas bombardiraju fotografijama naizgled savršenih života drugih. Ako se osjećate krivim zbog svog roditeljstva, vidjeti roditelje kako rade sve stvari sa svojom djecom nije od pomoći. Unatoč emocionalnom datku sezone, postoje neke strategije koje su mi pomogle u jeku blagdana.
Preuzeti vlasništvo.
Vi odlučujete kako će izgledati vaša blagdanska sezona. Nitko drugi. To je vaša odluka i morate je imati. Borila sam se s pokušajem da ispunim očekivanja drugih ljudi. Pokušavajući svima udovoljiti, nisam činio uslugu svom mentalnom zdravlju ili svojoj obitelji. Čekao sam da svi budu na istoj strani, a to se nikada neće dogoditi. Kad sam shvatio da je odluka na meni, stvari su se popravile. Jesam li se još uvijek borio sa simptomima? Naravno. Ali to mi je omogućilo da povratim kontrolu. Ta odgovornost me motivirala da odlučim što želim za blagdane, i što je još važnije, što ne želim.
Postavite granice.
Ovo je veliko i nije lako. Volim reći da obavezama, što me često dovodi u nevolje. Kad sam imala postporođajnu depresiju, nisam imala viška energije. Dakle, punjenje mog rasporeda nebitnim događajima zahtijevalo je energiju koju nisam imao. Morao sam naučiti na teži način postaviti granice svom vremenu. Ako nisam htio zaštititi vrijeme za sebe, onda sam to morao učiniti za svoju djecu. Ponekad to znači da morate reći ne stvarima koje stvarno želite učiniti. Ta odluka je teška, ali ključna je da se osjećate najbolje tijekom cijele sezone.
Zaustavi usporedbu.
Pa što ako vaš susjed ima savršenu blagdansku čestitku, a vi je nikada niste poslali? Pa što ako je vaš prijatelj svom djetetu kupio najnoviju igračku, a vi umjesto nje kupili maramice za bebe? Pa što ako taj račun na društvenim mrežama ima najslađi sezonski dekor i nemate baš ništa? Je li to stvarno važno? Hoće li to biti važno za pet godina? Kada počnete igrati igru usporedbe, svi gube, svaki put. Ako sam naš odmor uspoređivao s tuđim, patio sam. Ne samo to, učinilo me ranjivom na gorčinu prema onima koji su mi najbliži. Ako imate poteškoća s usporedbom, vrijeme je da ugasite buku i isključite obavijesti. Osjećat ćeš se bolje.
Nadam se da će vam ove jednostavne strategije biti od pomoći koliko i meni. Poslijeporođajna depresija može biti teška, ali ne mora vam pokvariti praznike. Isto tako, praznici ne moraju pogoršati vašu postporođajnu depresiju.
