“Imamo stalnu zalihu melatonina pri ruci”
ADHD mozak oživi kada se svjetla ugase. Tamo, u mraku, ideje i brige i pitanja i mašte drže našu djecu budnima kada bi trebala spavati. Ili ih nemirna energija budi tijekom cijele noći. Ili oboje. bilo kako bilo, Problemi sa spavanjem povezani s ADHD-om su iscrpljujući problem za mnoge obitelji.
Ovdje nam čitatelji ADDitude-a govore o svojim iskustvima u kojima su doveli svoju djecu zaspati i ostani spavati. Dok mnogi čitatelji još uvijek traže strategiju koja djeluje svake večeri, drugi su pronašli rješenja koja noć čine mirnijom i obnavljajućom za cijelu obitelj. Pročitajte o njihovim iskustvima u nastavku i podijelite svoja razmišljanja u odjeljku Komentari u nastavku.
Borba prije spavanja
“Za njenih prvih 4 do 5 godina, moje dijete borio da ostane zaspati a mogao je zaspati samo uz pomoć odrasle osobe. Gotovo svake noći se budila želeći razgovarati, igranje ili s beskonačnim nizom potreba koje nije mogla sama zadovoljiti. Bilo je tako iscrpljujuće. Njezina tjeskoba zbog razdvajanja i privrženost mami značili su da je ona jedina osoba čiju će pomoć prihvatiti.” — Anonimno
“Slušanje tihog radija pomaže mom 11-godišnjaku. Maženje i pjesme pomažu mom 5-godišnjaku. Objašnjavajući da joj se baterije moraju napuniti i za zabavu sutra sprječava moje mlađe dijete da radi 'važne, uzbudljive stvari' kasno navečer." — Harriet
“Moja je kći oduvijek imala problema s prestankom rada. Činilo se, što je bila umornija, postajala bi ožičenija. Ona je sada tinejdžerica i još uvijek teško zaspi, ali se također teško budi. Ustajanje u školu je čisto mučenje.” — Anonimno
“Oboje naše djece se teško pripremaju za spavanje i zaspati, pa smo uspostavili naizmjenični kalendar u kojem bilježimo tko prvi pere zube, a zatim čita i mazi se s kojim roditeljem. Nikada više ne preskačemo čitanje i uvijek ih nosimo u krevet i ostajemo s njima 10 do 15 minuta. Uvijek koriste zahod prije spavanja, ali ne preispituju još jedan zahtjev da odu, pripreme vodu i svih tih 1001 druge potrebne stvari prije spavanja jer smo ustanovili da opiranje tim zahtjevima dovodi do nemira i svađe među njih/nas. Gledajući unatrag, stvarno je napravilo razliku kada smo kao odrasli prihvatili situaciju i odlučili smo pokušati uživati u ovom vremenu što bolje možemo.” — Anonimno
[Besplatno preuzimanje: Zvučna rješenja za spavanje za djecu s ADHD-om]
“Mojem sinu nije teško zaspati. Ali spavanje je druga priča - tada je njegovaanksioznost počinje. Pokušavamo ga naučiti samoumirujućim tehnikama, ali to je stalna borba. U konačnici, treba mu mama da smiri njegove strahove.” — Anonimno
“Imamo stalnu ponudu melatonin pri ruci za pomoć pri uspavljivanju. Spavati je sasvim druga borba koja se prelijeva u sljedeći dan i uključuje preumornog osmogodišnjaka koji zaspi na svom stolu u školi.” — Christa
“Mojem djetetu treba puno vremena da se spremi za spavanje. Kad konačno legne u krevet, još je toliko hiper da ga mogu čuti nekoliko minuta kasnije kako hoda po svojoj sobi. Ujutro ga trebamo zvati nekoliko puta jer jedva ustaje. Mnogo je puta kasnio ove školske godine.”— Anonimno
“Naš 6-godišnji sin prilično lako zaspi. Odrezali smo medija (TV ili tablet) najmanje 30 minuta prije spavanja i dajte mu melatonin oko sat vremena prije. Naš najveći problem je to neće spavati duže od 10 sati. Stavljajući ga u krevet u 20 sati. znači da je budan u 6 ujutro, čak i vikendom. A kad je budan, trči punom energijom. Kasnije bismo ga stavili u krevet, ali tada bismo imali manje vremena za sebe. Ne može pobijediti ni na jedan način!" — Gary
[Pročitajte: Problemi sa spavanjem kod tinejdžera s ADHD-om]
“Moj 14-godišnji sin kaže ako ide spavati prije 22 sata. probudit će se prerano ujutro. Dakle, ide na spavanje između 22 sata. i 23 sata. a on se budi u 5 ujutro.” — Anonimno
Moje dijete neće spavati: Sljedeći koraci
- Preuzimanje datoteka: Bolje od brojanja ovaca! Vaš besplatni vodič za bolje spavanje
- Čitati: Zašto djeca s ADHD-om mrze vrijeme za spavanje
- Repriza: "Vrijeme za krevet! Rješenja za spavanje za ADHD mozak”
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitude-ovom stručnom vodstvu i podršci za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
