Dobivanje posla iz snova pogoršalo je moju depresiju

Prošle godine sam dao otkaz na poslu u tvrtki kako bih se posvetio svojoj istinskoj strasti: pisanju. Utjecalo je na moje depresija na neočekivane načine; zapravo, pogoršalo je moju depresiju.

Nakon devet godina rada inženjera - od kojih sam osam proveo želeći da umjesto toga pišem kod kuće - shvatio sam ulogu koju je moj posao igrao u mom mentalnom zdravlju. Nedostatak smislenog rada i uvažavanja uzeo je danak na meni samopoštovanje. Seksizam, uznemiravanje i uredska politika su me srušili pod stalnim stresom.

Kad sam konačno odlučio ostaviti taj svijet iza sebe i postati slobodni pisac s punim radnim vremenom, mislio sam da će mi ta promjena pomoći kronična depresija. Ali nakon nekoliko tjedana, našao sam se do grla u poznatom blatu a depresivna epizoda. Nisam mogla spavati, stalno sam bila pod stresom, a samopouzdanje mi je bilo na najnižoj točki u godinama.

Kako bi napuštanje a toksično radno okruženje za moj posao iz snova negativno utjecalo na moje mentalno zdravlje?

Zašto je moj posao iz snova pogoršao moju depresiju?

Stres povezan s poslom može izazvati depresiju

Stres je čest okidač za depresiju, a može doći s bilo kojom promjenom—čak i pozitivnom.

U mom slučaju, veći dio toga bio je financijski. Iako sam volio posao koji sam radio, nije bio tako unosan kao moj stari posao, a prihodi nisu bili tako stabilni. Imao sam još dovoljno da spojim kraj s krajem, ali bilo je još neizvjesnosti.

Umjesto da vjerujem da mogu nastaviti s pronalaskom novog posla, iscrpljivao sam se pitajući se odakle će doći moj sljedeći spisateljski nastup i koliko će biti plaćen. Ove su misli doveli do visokih razina stresa i depresije.

Nisko samopouzdanje potiče depresiju

Još gori od financijskog stresa bio je način na koji sam novi posao utjecao je na moje samopouzdanje. Nikada do sada to nisam shvatio, ali moje je samopouzdanje bilo - sviđalo mi se to ili ne - vezano uz moju plaću.

Budući da naša kultura često koristi novac kao mjerilo uspjeha, zbog odustajanja od dobro plaćenog (iako bijednog) posla osjećao sam se kao odustajalica u očima drugih. Brinuo sam se da moj prijatelji i obitelj bi me osuđivali, da više nisam "dovoljno dobar".

Prema mom iskustvu s depresijom, ovo je često srž depresije: ne osjećam se dovoljno dobro.

Neću dopustiti da mi depresija uništi posao iz snova

Biti pisac možda je dolazilo s nekim nepredviđenim izazovima, ali ja to i dalje volim. Zadnje što želim je da me depresija natjera da napustim posao iz snova i vratim se poslu koji mrzim. Koristim alate koje sam naučio tijekom zadnjih desetak godina da mi pomognu prevladati ovu najnoviju depresivnu epizodu.

Svakodnevno sam vježbao i provodio više vremena vani kako bih popravio svoje raspoloženje. Bio sam ponovna izgradnja mog samopoštovanja fokusiranjem na pozitivne stvari u svojoj novoj karijeri i slavljenjem svakog postignuća koje postignem, bez obzira koliko malo bilo. Stalno se podsjećam da je zadovoljstvo poslom važnije od broja nula na mojoj plaći. Ovi su koraci pomogli da se moje mentalno zdravlje postupno vrati u normalu – ili onoliko koliko može biti normalno za nekoga s kroničnom depresijom.

Ako imate bilo kakvu psihičku bolest, siguran sam da ste primijetili kako je ona povezana s određenim aspektima vašeg posla. Neki od ovih aspekata su očiti; drugi se manje očekuju. Vrijedno je obratiti pozornost na to kako naši poslovi utječu na naše mentalno zdravlje. Kad to shvatimo, možemo izgraditi održive karijere i zdrave, sretne živote.