Savjeti za postavljanje ciljeva za oporavak od mentalne bolesti

Kako se nova godina bliži, možda razmišljate o čemu ciljeve koje želite postaviti za vaš oporavak od mentalne bolesti. Posljednje odbrojavanje do ponoći, vatromet i potpuno novi početak udaljeni su samo nekoliko dana, a možda se pitate kako najbolje postaviti svoje ciljeve oporavka od mentalne bolesti. Ovdje sam da podijelim ono što mi je pomoglo.

4 stvari koje treba zapamtiti kada postavljate ciljeve oporavka od mentalne bolesti

Postoje razne stvari koje sam koristio tijekom svog života kada sam postavljao ciljeve oporavka od mentalnih bolesti, ali evo četiri koje koristim i dan danas.

Počnite s malim ciljevima oporavka

Kada postavljate cilj oporavka mentalnog zdravlja, može biti primamljivo ciljati visoko – ciljati na potpuni oporavak ili potpuno izlječenje. Na kraju krajeva, krajnji cilj je zaustaviti borbu, bol, sram i sveukupno negativne osjećaje koji mogu proizaći iz duševne bolesti.

Kad se radilo o mom poremećaj skupljanja kože, uvijek sam pokušavao zaustaviti cold turkey. Rekao bih sebi: 'To je to. Nema više branja.’ Cilj vrijedan divljenja, ali ne razuman ni ostvariv, ma koliko ja to želio. Kad sam se počeo fokusirati na smanjenje ponašanja umjesto da ga zaustavim odjednom, to je djelovalo puno bolje.

Budite fleksibilni sa svojim ciljevima oporavka

Druga stvar koju sam naučio o postavljanju ciljeva za oporavak od mentalne bolesti jest da moram biti fleksibilan. Bez obzira radi li se o velikom ili malom cilju koji sam si postavio, znam da će moj oporavak ići puno lakše ako se ne budem opterećivao njima ako jednostavno ne rade. Dodatna ljepota malih ciljeva je što ih je lakše okrenuti ili u potpunosti promijeniti.

Sasvim je u redu promijeniti ili prilagoditi ciljeve koje ste postavili dok rastete i ozdravljate.

Slavite male pobjede u oporavku

Ne znam mogu li ovo dovoljno naglasiti. Nemojte čekati da se postigne veliki cilj da biste slavili; proslavite i sve male pobjede na putu. Jesi li dovršio taj obični zadatak koji depresija obično odgađaš? Slaviti. (Ja.) Jeste li se sastali s prijateljima iako je vaš anksioznost se hvatao za prsa? Slaviti. (I ja to slavim.)

"Proslaviti" ne znači nužno prirediti veliku zabavu uz svako postignuće (iako je to vaš problem, svakako). Radije odvojite trenutak da zastanete, razmislite i odate si priznanje koje zaslužujete za postizanje onoga što ste postigli (čak i ako to nitko drugi ne radi).

Dajte si milosti za oporavak

Ovo je jednako važno kao i slavljenje vaših pobjeda: dajte si milosti kada petljate s ciljevima koje ste postavili za oporavak od mentalne bolesti. Očekujući 10 od 10, besprijekorna izvedba nije razumno ili pošteno prema nama, što se toga tiče.

Ubrao sam onu ​​krastu za koju sam rekao da neću? Pokušat ću ponovno sutra. To hrpa rublja još uvijek nije složena i pospremljena? Pokušat ću ponovno sutra. Prekinuo sam druženje s prijateljima? Pokušat ću ponovno sutra. Uvijek postoji prilika da pokušate još jednom.

Plan za postavljanje ciljeva znači bolje šanse za uspjeh

Nadam se da su vam ovi savjeti pomogli dok razmišljate o ciljevima koje želite postaviti za oporavak od mentalne bolesti u novoj godini (bez obzira na to da li ih nazivate novogodišnje odluke ili ne). Lako vas obuzme veličina i magija sata koji otkucava ponoć, ali kada pristupite svojim novogodišnjim ciljevima oporavka od mentalnih bolesti s planom, postoji bolja prilika za uspjeh.