Tjeskoba i promjena godišnjih doba

Kad sam bio mlađi, sjećam se da kada je ljeto počelo prelaziti u jesen, kada su dani završavali, a noći počinjale ranije, a vrijeme je počelo postajati hladnije, doživio bih promjenu u raspoloženju za koju sada shvaćam da je povezana s mojom tjeskobom. Često bih otkrio da se osjećam potišteno, nesređeno i taj sveukupni osjećaj nelagode koji ponekad nisam mogao pripisati ničemu posebnom.

Kad bih se tako osjećao, otkrio sam da imam tendenciju povlačenja. Kao prirodni introvert, na to sam ionako navikao, ali primijetio sam da je ta sklonost još izraženija tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Nikad nisam mogao objasniti zašto sam osjećao potrebu da se tako ponašam ili zašto sam osjećao da mi je sveukupno loše raspoloženje.

Osim toga, otkrio bih da se osjećam sve razdražljivijim, lako uznemirenim i nezainteresiranim za stvari u kojima bih inače uživao.

Kako se nositi s tjeskobom kada se mijenjaju godišnja doba

Nešto od onoga što sam opisao moglo bi zvučati poput sezonske depresije; međutim, iako bi neki od simptoma mogli biti slični, postojali bi i neki simptomi koji su karakterističniji za anksioznost.

Na primjer, taj osjećaj "nesređenosti" koji bih ja osjećao karakterističan je za anksioznost, a nešto što sam primijetio je prilično izraženo tijekom razdoblja visoke anksioznosti. Također bih se osjećao nemirno i napeto, ali istovremeno stalno umorno, kao i tužno bez posebnog razloga.

Nakon nekog vremena i nakon što sam saznao više o razlozima zbog kojih promjena godišnjih doba pridonosi promjeni raspoloženja, saznao sam da je to povezano s anksioznošću. Također sam počeo raditi na učenju kako upravljati onim što osjećam, i mentalno i fizički.

Ovo je uključivalo vježbu. Kad su se mijenjala godišnja doba, vani je bilo mračnije, a vrijeme svježije, pa sam se još teže bavio fizičkim aktivnostima. Ali, radio sam na promjeni načina razmišljanja o vježbanju i izlasku na to, čak i kad mi se nije dalo. Na kraju sam otkrio da mi je pomogao poboljšati raspoloženje i da je gotovo u potpunosti neutralizirao taj osjećaj nelagode koji bih osjećao.

Osim toga, jer sam znao da je promjena godišnjih doba utjecala na moje razine energije, otkrio sam to važno je jesti hranu koja mi je pomogla da moja razina energije ostane dosljedna, a ne uspone i padove koji mi više nisu potrebni od.

Konačno, naučio sam se suprotstaviti prirodnoj sklonosti da se želim izolirati. Potrudila bih se komunicirati i surađivati ​​s drugima umjesto da se povlačim od njih.

Postoje li određene strategije koje koristite da biste se osjećali bolje i nosili s tjeskobom kad se promijene godišnja doba? Ako je tako, podijelite ih u komentarima ispod.