ADHD i postavljanje SMART ciljeva

Povratak u standardno vrijeme natjerao me da razmišljam o SMART ciljevima. Kao u:

S = Specifično (Što točno želite postići?)
M = mjerljivo (kako ćete mjeriti uspjeh?)
A = Dostižno (je li vam na dohvat ruke?)
R = rezonantna osoba (osjećate li želju da to postignete?)
T = uzbudljivo (uzbudljivo?)

Da, uzbudljivo. Neki umjesto toga koriste Timely, ali više volim Thrilling. Pruža dodatni oomph koji vam je potreban da biste ostali motivirani.

[Vaš besplatni vodič za glazbu za zdrave mozgove ADHD-a]

Ovu kraticu prvi put sam naučio u kasnu jesen, prije nekoliko godina. U to sam vrijeme želio zadržati vježbanje ali bilo je previše hladno za nastavak vožnje biciklom. To je bilo prije Wii Fita, a nikad nisam volio teretanu. Trčanje mi se činilo kao dobar izbor, ali može biti tako dosadno - barem se meni tako činilo. Plašio sam se toga.

Što bi od mene učinilo vježbu uzbudljivom? Trčanje noću, finalom kroz šumu. To sam i učinio. I ja sam to volio! Radovao sam se izlasku svake večeri. Došao sam do cilja da izgubim deset kilograma te zime. Da nisam učinio nešto da svoj cilj uzbudim, možda ne bih bio uspješan.

Vježbanje nakon oko 7:00 oslabi mi san, pa ne mogu ljeti trčati noću. Povratak sam svojoj staroj rutini, sada kad je vrijeme za dnevnu štednju već gotovo. Zaboravio sam koliko uživam u mračnim, tihim ulicama i siluetama stabala na noćnom nebu.

[Otajstvo motivacije ADHD-a, riješeno]

Ažurirano 3. siječnja 2020. godine