4 mozga hajke za borbu protiv izvršne disfunkcije
Disfunkcija izvršne vlasti glavni je problem kod ljudi svih vrsta mentalna bolest, uključena i ja. Izvršna funkcija je sposobnost organiziranja i izvršavanja naših misli i radnji i izvršna dužnost disfunkcija suprotno: raspršene misli, propušteni rokovi i intenzivna frustracija nad svakodnevnim zadacima. Ostvarivanje čak i najjednostavnijih ciljeva može zahtijevati herkulovski napor s izvršnom disfunkcijom ("Depresija i kognitivna disfunkcija").
Najčešća pitanja izvršne disfunkcije
Neki su primjeri izvršne disfunkcije u koju nailazim puno mučeći se ustati iz kreveta, iako to i želim, biti paraliziran mojim popisom obveza jer ne znam odakle započeti ili gubim iz vida svoje dugoročne ciljeve i odustajem od njih. Ljudi koji ne razumiju izvršnu disfunkciju možda bi ovo nazvali lijenošću, ali to bi bilo netočno.
Svi su ponekad lijeni. Lijenost je kad znate da biste trebali to učiniti, ali jednostavno ne želite odmah. Izvršna disfunkcija je drugačija. Iskreno želim raditi stvari poput večere ili raditi na svojoj umjetnosti, ali nešto mi ide u mozak i ostajem osjećaj zarobljen i poražen.
Borite se protiv izvršne disfunkcije pomoću ova četiri mozga
Iako disfunkcija izvršne vlasti može biti velika prepreka oporavku, postoje načini za borbu protiv nje. Samo trebate naučiti kako hakirati mozak. Ovo su neki od najboljih izvršnih hakerskih disfunkcija koje sam dosad pronašao:
Pitati za pomoć - Vrsta pomoći koja je potrebna u borbi protiv izvršne disfunkcije vjerojatno će se osjećati neugodno i možda je ne želite učiniti. Učinite to svejedno. Znam da imam problema s započinjanjem i završavanjem zadataka, pa se trudim biti proaktivan tako što govorim svojim učiteljima / šefovima o ovom problemu i tražim dodatne rokove i osobne sastanke. To boli moj ponos i znam da neki ljudi to neće razumjeti, ali naučio sam da ako želim proizvesti svoje najbolje djelo, treba mi samo pomoć.
Lezite malo na sebe - Izvršna disfunkcija pretvara čak i male zadatke u veliko iskušenje. Mnogo vremena, to znači da uopće ne započinjemo. Moje najdraže rješenje za to je da se lažem malo. Reći ću sebi da samo moram raditi na zadatku pola sata, a onda mogu prestati. Na kraju pola sata uvjerim se da radim za isto toliko vremena, samo još jednom, stvarno, onda mogu prestati. Lažem sebe ovako dugo koliko mogu, a većinu vremena zapravo ispunim zadatak.
Razgovarajte naglas - Ne mogu brojiti koliko sam se puta spremao za krevet govoreći sebe kroz to. "Ok, stavite svoje PJ-ove sad. Dobro, sada hoda do kupaonice. Uzmi pilulu. Izvrsno, sad izvadite kontakte. "Osjeća se pomalo blesavo, ali ponekad sam toliko rasuta ili anksiozna da se osjećam paralizirano, a razgovorom u glavi mi pomaže pojednostaviti i organizirati svoje misli kako bih mogao djelovati ih.
Razdvojite velike zadatke na mališane - Ponekad pokušavam raditi na dugoročnom projektu tijekom tjedana ili mjeseci koji vode do roka, ali zato što je projekt tako velik, moj mali, stalan napredak osjeća se besmislenim i jednostavno prestajem raditi to. Kad razdvojim svoje velike projekte na puno malih projekata, svaki put kad ispunim neki rok, dobijem sjajan osjećaj za ostvarenje, što mi daje motivaciju da nastavim i sretnem sljedeći.
