Ukusite male pobjede u oporavku mentalnog zdravlja

Oni od nas unutra oporavak mentalnog zdravlja često smo suočeni s poteškoćama koje naši simptomi mogu prouzročiti. Može se lako obeshrabriti, pogledati svoj napredak u oporavku i reći sebi: „Nikad neću pobijediti ovu mentalnu bolest.“

Oporavak: Zašto bih trebao nastaviti pokušavati?

Možemo osjećati kao da nas kontroliraju naši simptomi i možda ćemo reći: „Oporavak je šala. To čak nije ni moguće. Zašto bih se trebao truditi? "

Predlažem da postoje pobjede u oporavku koje ponekad možemo zanemariti jer nisu velike promjene koje bi drugi mogli primijetiti. Mi sami možda čak i ne prepoznajemo svoj napredak, a to može biti opasno za nas.

Joey Santini (prava osoba, ime je promijenjeno zbog privatnosti) bori se posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), što se ponekad očituje u gnjevu koji se bolje opisuje kao bijes. Joey opisuje ovaj bijes i kako to može utjecati na njega svakodnevno: "Mogu ići od 0 do 60 u jednoj sekundi", objašnjava.

"To nije osoba kakva jesam, to nije osoba koju želim biti"

"Ponekad je zastrašujuće."

Opisuje izgrede na cesti gdje bi doslovno gonio drugo vozilo za neke percipirane blage, razumljivo izazivajući strah i uzbunu ljudi u drugom vozilu. Kaže da rijetko odlazi na javna mjesta jer se boji da će se njegov bijes otkriti i izazvati uznemirenost kod ljudi oko njega.

"To nije osoba koja sam, to nije osoba kakva želim biti", kaže on. "Ne želim obilaziti zastrašujuće ljude u svojoj zajednici."

Joey kaže da se ponekad obeshrabri jer su ga ovi incidenti bijesa i dalje progonili.

"Naporno sam radio na tim stvarima", rekao je Joey.

Kaže da je tijekom godina nastavio u terapiji i liječenju medikamentima. „Osjećam da sam tijekom godina učinio sve što sam mogao učiniti kako bih unaprijedio svoj oporavak. Odlučio sam uzeti upravljanje bijesom nastavu sam - rekao je, objašnjavajući da je bio uvjeren ako ne nastavi tečajeve dobrovoljno bi na to bio prisiljen pravni sustav kao odgovor na neke ispade ispunjene bijesom u zajednica.

Ipak, Joey kaže da se često osjeća obeshrabrenim zbog oporavka upravo zato što se toliko trudio da učini ispravne stvari u liječenju, samo da bi pronašao iste stare demone koji ga muče na svakom koraku.

Zrak nade u oporavak mentalnog zdravlja

Tada se jednog dana dogodilo nešto što je promijenilo Joeyev čitav pogled na oporavak mentalnog zdravlja, općenito, posebno njegov oporavak.

Joey se našao u poznatoj situaciji koja je uvijek izazivala njegov bijes. Bavio se velikom organizacijom i činilo se da će to biti zaokret. Jedna bi mu osoba rekla da treba učiniti ovo ili ono, a onda kada bi to postigao, drugi bi odjeljak rekao da treba učiniti neku drugu stvar. Osjetio je kako mu osigurač gori i počeo je razmišljati o odlasku kako bi izbjegao bijesni incident.

Razlika između asertivnosti i agresivnosti

No Joey se sjetio nečega što je naučio u svojim razredima upravljanja bijesom: razlike između samopouzdanje i agresivnost. Agresivnost je aktivno i otvoreno neprijateljstvo, karakterizira napad. Asertivnost je reći ono što trebamo ili želimo uz poštivanje potreba i prava drugih.

Kad mu je službenica rekla da ima još jedan obruč za skok, rekla je: "Je li to u redu?" Joey ju je pogledao i mirno joj rekao: "Ne, to je nije u redu. "S poštovanjem je objasnio službenici zašto nije u redu i upitao je može li postojati alternativa - nema bijesa i ne neprijateljstvo.

Joey se iznenadio. Nije bio ni svjestan da ga je išta od onoga što je naučio u liječenju čak i obuzeo. Najbolji dio je što je uspio. Jednostavnim objašnjavanjem službenici zašto njezin prethodni prijedlog ne bi uspio, ona je pronašla način da to učini i riješila je njegovo pitanje na licu mjesta.

"Ovo možda zvuči glupo," kaže, "ali odšetao sam odatle gotovo plešući mali džoint."

Tako mala stvar. Takva ogromna pobjeda.

Dakle, ako se obeshrabrite u oporavku i pitate se zašto nastaviti tako, možda ćete primijetiti da se vaš oporavak mentalnog zdravlja cijelo vrijeme igra u malim pobjedama.

Oni koji se oporave u mentalnom zdravlju trebaju shvatiti da je svaka pobjeda, velika ili mala, ipak pobjeda. Nikada ne odustaj.

Mikea možete posjetiti Google+ i Cvrkut