Okidači poremećaja prehrane i anksioznost s hranom

Prošli tjedan podijelila sam s vama neke moje savjete za upravljanje okidačima poremećaja prehrane prilikom sudjelovanja na društvenim događajima. Želim nastaviti ovaj tjedan, raspravljajući o okidačima poremećaja prehrane povezanima s anksioznošću u hrani i kako izbjeći i izboriti se. To uključuje:

Poznavajući poloţaj zemlje. Ako znate da osjećate samosvijest da jedete pred drugima i morate prisustvovati bilo kojoj vrsti događaja koji uključuje izbornik za sjedenje, napravite domaću zadaću. Ako jedete u restoranu, pogledajte izbornik na mreži. Planiranje onoga što ćete naručiti prije vremena ponekad može biti uvjerljivo. Ako to nije restoran sa slobodnim izborom, obično RSVP će dati izbor tečajeva koji u određenoj mjeri postižu isto. Smatram da planiram unaprijed, to može skinuti velik pritisak i tjeskobu koji proizlaze iz odabira hrane u letu.

2) Pripremite se mentalno prije nego što krenete kroz vrata. Zamislite se kako se dobro provodite i kako ćete zaobići potencijalne scenarije koji bi mogli imati pokretačke trenutke. Onda, ako se one obistine, imat ćete lakši put zapravo proći kroz cijelu stvar. Vrlo često ću biti uzbuđena vidjeti neke ljude ili razgovarati o određenim temama. Također se radujem što mogu steći nova poznanstva. U mom slučaju, po pravilu, veliki okidač prehrane bio je to što sam se više okružio ljudima, usamljenije. Taj osjećaj usamljenosti obično bi doveo do ograničenja ili prejedanja, te na kraju požalio; tj. gladuju ili čiste. Konačno sam to uspio prevladati tako što imam podršku vršnjaka - prijatelje na brzom biranju koje mogu nazvati / poslati tekst tijekom nekog događaja, ako se loše osjećam kada sam prisutan!

Izbjegavajte alkohol. Ako budete prisustvovali formalnijoj postavci, kao što je crna veza ili radna funkcija u večernjim satima, vjerojatno će biti alkohola. Ako je alkohol glavni pokretač poremećaja prehrane, zatražite bezalkoholna pića. Ako donesete taj izbor i ljudi vas pitaju o tome, možete biti iskreni ako ste u svojoj fazi oporavak poremećaja u prehrani ili samo kaži da ne osjećaš kao da piješ. Često ćete naći druge koji također neće piti, bilo vozača koji su imenovani, nekoga trudnog itd.

4) Ugodno za razgovor. Što se tiče razgovora, svi imamo određene teme za koje se osjećamo manje ugodno. Te se teme ne moraju nužno odnositi samo na komentare na vaš izgled; oni se mogu odnositi i na vaš profesionalni život, vaš život izlaska itd. Ne mogu ih se uvijek izbjeći, ali vremenski "prijelom u prašini" ili silovito mijenjanje teme može proći dug put. Na kraju dana, zapamtite da iako neki ljudi mogu biti neosjetljivi, većina samo pokušava razgovarati, pa neće primijetiti ili im zamjeraju promjenu teme. U mom slučaju, sada kada sam postao javni aktivist, ljudi u mojim krugovima obično znaju o kojim temama ne želim razgovarati, a većina ih je bila ugodna.

I na kraju, sjetite se kako to teško, koliko vam se čini, svako okruženje s mnoštvom ljudi vjerojatno znači da u sobi postoje drugi koji su suočeni sa vlastitim demonima, ljudi čija je borba jednaka stvaran. Možda se nikad nećete sresti, ali ako je to moguće, tješite se ako u gomili niste sami u oporavku.

Možete se povezati i s Patricia Lemoine Google +, Cvrkut, Facebook, i Linkedin