Depresija ne eliminira vaše osnovne potrebe
Važno je shvatiti da depresija ne eliminira vaše osnovne potrebe. Puno se jutra probudi u nekontroliranom bijesu, za što ne bih imao što pokazati, osim nepokolebljivog bijesa. U ovim slučajevima bijesa, moj uobičajen vještine suočavanja slikati, kuhati, pisati ili vježbati ne rade. Čini se da zahtijevaju previše energije, truda i razmišljanja. Otkrivam da moje ljuto ja želi samo sjediti u napetoj položaju stisnutih šaka, nemilosrdno kritizirajući moj neuredni mozak. Nakon što sam nekoliko sati sjedila smrznuta u ovom bijesnom položaju i razmišljanja, duboko padam u depresivno stanje. U ovom trenutku obično ignoriram svoje tijelo, preskačući obroke usprkos trzajućem trbuhu i odbijajući koristiti toalet (Važnost samopomoći za vaše mentalno zdravlje). Ali naučio sam da depresija ne eliminira vaše osnovne potrebe.
Depresija ne mijenja osnovne potrebe ljudskog tijela
Da bi ljudsko tijelo moglo preživjeti, potrebno mu je nekoliko stvari: zrak, san, hrana, voda i sklonište. Ljudi moraju disati, odmarati se, jesti i imati fizičko i
psihički sigurno mjesto u kojem treba raditi te stvari. Volim uvrstiti higijenu na popis jer je čistoća važna u sprečavanju bolesti. Ispunjavanje ovih osnovnih potreba omogućuje tijelu da pravilno obavlja svoje primarne funkcije održavanja vitalnih organa, pružanja energije za aktivnost, izlječenje i tako dalje.
Da bi tijelo usmjerilo svoju energiju na složenije stvari, prvo se mora pobrinuti za osnove; tijelo mora prioritizirati svoje funkcije hijerarhijski, poput piramide. Bez dobro postavljene i održavane baze izgrađene od hrane, vode, sna, zraka, skloništa i higijene, tijelo ne može posvetiti svoju energiju za podršku gornjoj razini, složenih stvari poput izravnavanja kemikalija u mozgu i promicanja dobra zdravlje mozga.
Depresija se pogoršava ako ne ispunite svoje osnovne potrebe
Loši dani mozga (dani tijekom kojih je mentalna bolest posebno gadna) nemoguće je ustati iz kreveta i popiti čašu vode ili duboko udahnuti i odmoriti se. Jelo se čini kao muka, a tuširanje se čini nepotrebnim. Ali da bismo došli do mjesta uravnoteženog zdravlja mozga, potrebni su nam odmor, energija i zdrava tijela. Bez fokusiranja na osnove, mentalno zdravlje je samo ideja (Provedite ekstremnu njegu za depresiju).
Fokusiranje na osnovne potrebe mehanizam je suočavanja s depresijom
Pokušavajući razvrstati svoje nematerijalne potrebe čini mi se da se utapam. Međutim, usredotočenost na biološke potrebe mog tijela - na taj način privremeno zanemarujući moju emocionalnu disfunkciju - postavlja me u jednostavan, orijentiran na zadaću način razmišljanja. Biološke potrebe nikada Promjena, jer će ljudskom tijelu uvijek trebati hrana, voda i tako dalje, tako da imam skup, jednostavnih popisa stvari koje treba učiniti kako bi se osiguralo fizičko zdravlje. A fizički zdrava omogućit će mi da budem mentalno zdrava u budućnosti (8 stvari koje treba učiniti svaki dan za jačanje mentalnog zdravlja).
Hranjenje sebe, disanje i spavanje nisu komplicirani zadaci. Te je zadatke nevjerojatno teško obaviti u lošim danima, ali sami zadaci su jednostavni. Smatram da je jednostavnost u ispunjenju mojih osnovnih potreba poticajna i osnažujuća. Ne mogu zaustaviti taj divlje emocije u mom mozgu, ali mogu odbiti glasno gunđanje u trbuhu. I to je napredak.
Pronađi Tiffanie Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.
Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost nalazi u vožnji ispod sjenovitih stabala, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.
