Kako dajem milost kad se borim s anksioznošću

Toliko je važno dati sebi milost i biti nježan prema sebi kada se boriš sa sobom anksioznost. Sklona sam ljutnji na sebe kad tjeskoba prevlada. Bježanje od svojih odgovornosti i skrivanje moja je prva reakcija na stresnu situaciju. Zaostajem i zatim se kajem što nisam jača i prevladala sam.

Lako je pomisliti da se možeš nositi s bilo čim kad nisi anksiozan. Osjećate se kao da možete ponijeti svijet i da imate sve zajedno. Tada se dogodi nešto što niste očekivali. Tjeskoba se počinje razvijati i morate odabrati želite li se boriti protiv toga ili trčati i skrivati ​​se.

Mnogo puta se jednostavno u redu sakriti.

Anksioznost me skriva od stresnih situacija

Kada dobijem preplavljeni, Zaboravio sam sebi dati milost. Umjesto toga, u mom se želucu počinje formirati čvor. Postoji ta vruća trzaja koja mi istječe kralježnicu, vrat i zadnji put uši. Otkucaji srca mi se povećavaju, a ruke postaju ljepljive. Započinjem izgovoriti zašto ne mogu učiniti ono što treba učiniti, tražeći bilo šta što bih opravdao da ne moram

suoči se sa mojim strahovima, Pokopati ću lice u jastucima i povući pokrivač preko glave. Naći ću bilo koji razlog da ne preuzmem ono što me uznemiruje.

Kad se to dogodi, zaostajem za mnogim svojim zadacima. Kad se tjeskoba smirila, počnem se spuštati jer sam tako frustrirana sobom zbog zaostajanja. Ponekad se gomila odgovornosti koja se nakupila. Tada tjeskoba počinje iznova.

Moram se podsjetiti da je moj tjeskoba nije moja krivica. Iako je to nešto sa čime se mogu suočiti, ne bih trebao biti ljut na sebe.

Važno je da se pokupim i gurnem naprijed: da dam sebi milost.

Ključ za to je poduzimati sve u jednom koraku.

Kako dajem svoju milost kad se osjećam preopterećeno

Nakon što me anksioznost spriječi da preuzmem svoje zadatke, naći ću ogroman popis obveza. Umjesto da pogledam popis u cjelini, usredotočim se samo na jednu stavku. Kažem sebi da moram završiti jednu stvar prije nego što pređem na sljedeću.

Ako sam još uvijek preplavljen gledanjem popisa, prvo ću odabrati najlakšu stvar. Kad to završim, imam osjećaj za ispunjenje i u stanju sam se s više samopouzdanja boriti s ostalim zadacima.

Za veće predmete stavit ću ih na manje zadatke. Kad koristim dječje korake, ne djeluje zastrašujuće.

Kad se uzdignete zbog tjeskobe, nemojte se ljutiti na sebe i recite sebi da to ne možete. Uzmi polako i učini najbolje što možeš. Usredotočite se na jednu stvar

Tjeskobu je teško pratiti. Zapamtite, ako imate poteškoća u obavljanju onoga što trebate učiniti, odmaknite se i pružite sebi milost. Reci sebi da će sve biti u redu. Pokupi tamo gdje si stao. Jednom kada krenete, bit će mnogo lakše zadržati zamah.