Vodič za ljetno preživljavanje za mame s mentalnom bolešću

Mame s mentalnim bolestima: potreban nam je ljetni vodič za preživljavanje. U početku se lijeni dani ljeta doimaju poput Božjeg doba rutinski umorna mama. Ali prije nego što nam može pobjeći Otter Pops, djeca vrište i udaraju jedno drugo te se žale da im je dosadno. Ako nisam oprezan, mama će izgubiti čep prije nego što četvrti srpnja uopće upalimo valjke. Slijedi ljetni plan preživljavanja za sve nas mame s mentalnim bolestima kojima treba malo dodatne pomoći kako bi preživjele toliko obiteljskog zajedništva ovog ljeta.

Mame s mentalnom bolešću: rano isplanirajte vodič za ljetno preživljavanje

1. Napravite plan za cijelo ljeto. Nedavno smo suprug i ja izvadili kalendar i pogledali naše ljeto. Uzeli smo u obzir svaki rođendan, poslovno putovanje, vjenčanje i praznike. Odlučili smo kada će on odvojiti posao i što želimo s tim vremenom. Zakazali smo izlet na kampiranje sa dječacima i tjedan dana slobodnog vremena (Bipolarno i planiranje odmora). Sada, kad slikam ljeto, ne vidim ogroman krajolik beskrajnih dana, vidim vremensko razdoblje između odmora i odmora, čemu se djeca i ja mogu radovati. Vidim puno upravljivije ljeto
   instagram viewer
2. Napravite dnevnu rutinu za svoj ljetni vodič za preživljavanje. Ovog ljeta morat ću raditi kod kuće. Već pričam s dečkima o jutarnjoj rutini. Ujutro će moći spavati, jesti doručak i gledati televiziju do 8:30 ujutro. Tada će se od njih očekivati ​​da se obuku, odrade domaće zadatke i dovrše posao. U međuvremenu ću raditi i (nadam se) vježbati. Kada svi naši zadaci budu gotovi, oko 10:00, bit će to vrijeme za reprodukciju. Imat ćemo prijatelje ili ići raditi nešto zabavno. U 13:30 popodne ćemo se spustiti u vrijeme odmora. Mogu čitati ili odmarati do 3 sata popodne. Mogu raditi ili odmarati, ovisno o tome kako se osjećam u tom vremenu. Svi bolje funkcioniramo kada znamo što očekivati ​​u naše dane (Ljetna zabava ima svoje granice).
3. Mame s mentalnim bolestima: napravite tjednu rutinu za ljeto. Postavljanje igranja i aktivnosti daje djeci čemu se mogu radovati i pomaže mi u organiziranju svog tjedna. Ponedjeljak je naš dan nadmetanja nakon zabavnih ljetnih vikenda. Ostajemo blizu kuće, peremo i čistimo kuću. Obožavam imati jedan dan u tjednu kad otvorimo dvorište svojim djevojkama i njihovoj djeci. Petkom je „Petak na izletima“, a svaki tjedan odlazimo na neko drugo mjesto: zoološke vrtove, plaže, muzeje itd. Možda ćemo ovog ljeta imati i dan knjižnice. Kakva god bila rutina, unaprijed znati što očekivati ​​od tjedna pomaže vam održati mentalnu stabilnost (Stabilnost u bipolarnom poremećaju zahtijeva rutinu).
4. Držite nekoliko ideja u stražnjem džepu jer ćete očajavati. Ako vam se zaglavi radeći na projektu ili jednostavno očajno treba mi malo vremenaAko zadržite neke mogućnosti u džepu, jednostavno možete spriječiti da vam djeca umru od dosade, a vi ih ne preplavite. Moja djeca obožavaju odlaziti u dječje teretane koje nude ljetne kampove na otvorenom. S 30 dolara po klimi mnogo je jeftinije i lakše nego izdvajanje za cijeli tjedan dnevnog kampa. Trgovao sam i djecu s prijateljem, tako da svatko od nas ima slobodno vrijeme. Naša se djeca igraju jedni s drugima i ostaju zauzeta, pa se dvostruka djeca čine kao pola posla. Odmorna Biblijska škola još je jedna jeftina, sigurna opcija da se djeca zauzmu. Moja djeca su prošle godine pohađala dva školska kampa u Bibliji i ti tjedni su se pokazali mojom spasonosnom milošću kroz užurbane ljetne mjesece.
5. Pobrinite se za svoje duševne bolesti mimo planiranje vlastite ljetne zabave. Uz sav slavni nedostatak rutine tijekom ljeta, naginjem se zamci da zaboravim voditi brigu o sebi. Beskrajna sloboda počinje me gušiti, a ja lako padaju u depresiju. Ako nisam oprezan, mogu ići cijeli tjedan bez izlaska iz kuće. Sastanak s djevojkama nakon što djeca odlaze u krevet može biti samo ulaznica iz moje kuće i osjećati se bolje. Također, stvaranje smisla za šetnju ili svakodnevni rad u vrtu pomaže mi da se osjećam kao da nisam zatvorenik u vlastitoj kući.

Mame s mentalnom bolešću: Ostvarite više od preživljavanja ovog ljeta

Planiranje cijelog ljeta može izgledati malo kao pretjerano trošenje (Zašto je teško planiranje unaprijed s bipolarom). Ali radije bih cijelo ljeto preplavio nego se osjećao prenapuhanim. Možda se, uz malo dodatnog planiranja, zapravo mogu pobrinuti za sebe i uživati ​​u svojoj obitelji ovog ljeta. Ja to možda ne bih mogao kontrolirati moju mentalnu bolest, ali mogu učiniti sve što je u mojoj moći da ovo ljeto uživam sa svojom obitelji.

Izrada velikih ljeta za mame s mentalnom bolešću

Pratite Taylora dalje Facebook, Cvrkut, Pinterest, Google+, i njezin blog.