Svi se ponekad naljute. Ali s obzirom na našu sklonost nestrpljivost i impulsivnost, mi odrasli s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD) gubimo svoje cool češće od većine.Srećom, pronašao sam jednostavne, a opet učinkovite načine kako ostati miran pred svakodnevnim gnjavažama prometne gužve, ...
Nastavi čitatiTo nije nova ideja, matrica hitnosti koju vidite slijeva, ali djeluje. To može dati prednost vašem životu ADHD-a. Da sam ga koristio u tu svrhu, za kratkotrajno razmišljanje (napadajući zadatke na dan, recimo), izvukao bih kvadrante baš onako kako ih vidite i svoje zadatke umetnuo u odgovarajući ...
Nastavi čitati"Napokon sam to učinio!", Rekao je Bob, odrasli čovjek s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje, kad je izašao iz ureda u 17:00. oštar, da upozna ženu na večeri. Prvi put nakon godina, nije kasnio.Još važnije, bio je spreman uživati u noćnom izlasku jer se osjećao opušteno i pod kontrolom....
Nastavi čitatiU svojim ranim 20-ima živio sam i radio u New Yorku. Jednog jutra vozio sam se prepunom podzemnom željeznicom. bio sam kasno na posao, kao i obično. Imao sam rani sastanak na koji se nisam pripremio. Također sam se osjećao krivim, jer sam morao ostaviti svoje potpuno novo, hirovito štene nekoliko...
Nastavi čitatiSjećate se kako je bilo biti dijete tijekom lijenog ljetnog popodneva, kada su se vršili poslovi i slobodno igrali? Sjećate se prirodnog entuzijazma koji ste osjećali zbog svega što je slijedilo?Za većinu odraslih - posebno one koji imaju poremećaj pozornosti (ADHD ili ADD) - ti su dobri osjećaji...
Nastavi čitatiADDitude pitao: "Što biste stavili na svoj popis obaveza da biste bili sretni i eliminirani stres i anksioznost?”1. Nastojim prestati uzimati stvari osobno i podsjeti sebe da nisam razlog zašto se ljudi oko mene uznemiruju. —Francesca, Njemačka2. Pronađite terapeuta koji razumije ADHD kod odrasli...
Nastavi čitatiautor Edward M. Hallowell, M.D.Ballantine Books (14. rujna 1998.)Kupiti brigaKao trener ADHD-a, želim svojim klijentima davati proaktivne, pozitivne prijedloge i pronašao sam ih u knjizi dr. Edwarda Hallowell-a, briga.U briga, Dr. Hallowell daje 50 savjeta za upravljanje brigama i daje vrijedan u...
Nastavi čitatiOdrasli s ADHD-om često se žale na stres i anksioznost uzrokovani svakodnevnim izazovima organizacija, raditi, i problemi u vezi. Ekspert za deficit pažnje nudi tehnike upravljanja stresom. Isprobajte ih sljedeći put kad se počnete osjećati preplavljeno.Zaustavite se i udahnite.Nismo uvijek svjes...
Nastavi čitatiMnogi klijenti koji mi se javljaju u tranziciji su ili rade nešto sasvim novo i nose se sa sobom razne brige. Stari "Ne brinite se... stvari će biti u redu" ne rezijeva. Potrebno im je više od mog uvjeravanja da će se naporan rad i strpljenje isplatiti i da je njihovo negativno razmišljanje nije ...
Nastavi čitatiKoliko ste puta pali u silaznu spiralu, gdje se čini kao da ništa više neće ići kako treba? Imate toliko vremena i tako malo vremena da to učinite. Počinjete razmišljati o svim stvarima koje ne možete učiniti - o svemu što vam se u životu ikada dogodilo. "Zašto se uopće gnjavim ?!"Ova vrsta stres...
Nastavi čitati
Anksioznost, bez obzira na to razvija li se u PTSP ili neki drugi anksiozni poremećaj, izvlači na...
11. kolovoza 2022Upotreba stimulativnih lijekova može značajno poboljšati vještine učenja i izvrš...
Suprotno raširenim pogrešnim percepcijama, odgađanje nije problem upravljanja vremenom. Odgađanje...